Тренировки самодисциплины изменит вашу жизнь в лучшую сторону.
Подобно тому как вы тренируете разные группы мышц с помощью различных упражнений, существуют различные области тренировки самодисциплины: дисциплина сна, еды, рабочих привычек, общения и тд. Для развития дисциплины в каждой области требуются различные упражнения.
Рекомендация для тренировки самодисциплины:
Мой совет заключается в том, чтобы определить в какой области ваша дисциплина наиболее слаба, понять и принять то, на каком уровне вы находитесь сейчас, и разработать программу своих тренировок для улучшения в этой области. Начните с нескольких лёгких упражнений, в выполнении которых вы будете уверены, и постепенно двигайтесь к более сложным задачам.
Прогрессивные тренировки в случае самодисциплины работают точно так же, как и в случае накачки мышц.
Например:
Вы с огромным трудом можете встать с постели в 10 часов утра, получится ли у вас просыпаться каждое утро в 5? Вероятно, нет. Но сможете ли вы приучить себя вставать в 9.45? Легко. А сделав это, сможете ли вы сдвинуть время пробуждения на 9.30 или 9.15? Естественно, да. Когда я начал постоянно вставать в 5 утра, то я уже делал это несколько дней подряд, в то время как моё нормальное тогдашнее время пробуждения было в 6-6.30; таким образом следующий шаг был трудным, но достижимым для меня, в частности потому что находился в пределах моих возможностей. Самодисциплина помогает превратиться из ребенка во взрослого.
Без принятия вы получите либо неведение, либо отрицание.
Неведение и тренировка самодисциплины:
вы просто не сможете понять, насколько вы дисциплинированны – скорее всего, вы никогда не думали об этом. Того, чего вы не знаете, вы не знаете. У вас есть только слабое туманное представление о том что вы можете, а чего не сможете сделать. У вас будут лёгкие успехи и тягостные неудачи, но в этих случаях вы скорее всего обвините либо себя, либо выбранную задачу – вместо того чтобы просто признать, что “вес” слишком тяжёл для вас и что вам нужно стать сильнее.
Отрицание: если вы отрицаете свой уровень дисциплины, то вы блокируете себя в ложном восприятии реальности. Вы либо слишком пессимистично, либо слишком оптимистично смотрите на свои способности. И подобно тренирующемуся, не знающему своей силы, вы не станет заметно сильнее – так как вряд ли сможете случайно попасть в правильную зону тренировок. Будучи пессимистом, вы станете поднимать только лёгкие грузы и избегать тяжёлых, которые вы могли бы в действительности поднять и которые сделали бы вас сильнее. А излишний оптимист, напротив, будет стараться поднять чересчур тяжёлый вес и раз за разом терпеть неудачу, что в конце концов заставит его дойти до полного изнеможения, но не сделает сильнее.
Самодисциплина помогает стать организованнее и более качественно использовать время.
This article is copyright © 2005 by Steve Pavlina
Еще больше почитать можно:
