Семейный и индивидуальный психолог: психологическая помощь взрослым, семьям и детям
с чего начать саморазвитие

С чего начать саморазвитие подростку, девушке, мужчине. 5 вариантов, как личности найти путь к себе

Современное поколение уже не такое, как предыдущее. Юноши и девушки, мужчины и женщины задаются вопросом «С чего начать саморазвитие?» Уже сама постановка данного вопроса говорит о решении взять ответственность за себя, свою жизнь. И, возможно, найти путь к себе настоящему.

Скажу честно, что за многолетнюю практику работы психологом с такими вопросами обращаются единицы. В основном, люди приходят, когда прижмет, когда уже сами не справляются с ситуацией или состоянием.

Здравствуйте! Меня зовут Лариса Котенко, я кандидат психологических наук, экзистенциальный психолог, семейный и детский психотерапевт, тренер, коуч. Более 15 лет занимаюсь психотерапией и консультированием, работаю со взрослыми, детьми, семьями. Консультирую очно и онлайн. Позвонить +79219309799 (VK, WhatsApp, Telegram)

Саморазвитие – процесс длительный и непрерывный. У него нет ни начала, ни конца. Только смерть останавливает движение. Смерть физическая или душевная. Иногда человек дышит, ходит, но психически мертв.

саморазвитие этапыОтветить на вопрос

Прежде чем куда-то двигаться, необходимо найти ответ на вопрос: «Что я хочу?» Возможно, каждый по-своему представляет для себя развитие. Кто-то хочет стать богаче, кто-то хочет быть умнее, кто-то – добрее.

Но само желание развития говорит о том, что на сегодня вас не устраивает то, какой вы есть. С одной стороны, такая постановка вопроса может говорить о непринятии себя в целом. И тогда надо с этим разбираться.

Мы рождаемся и формируемся в среде, которую сначала выбирают для нас родители, а затем – сами. И если человек хочет развиваться лишь затем, что не принимает себя таким, какой он есть, то это ложное желание.

Тогда здесь стоит задача самопринятия. Самопринятие в этом случае будет саморазвитием. А дальше можно развиваться до бесконечности. Но если в целом вы себя принимаете, и всё равно хотите расти и развиваться, то тогда вы на верной дороге. В жизни человека есть только 2 пути: развитие и деградация.

Как только мы не развиваемся – мы непременно начинаем деградировать.

Саморазвитие – это способность развивать свои функции, комплексные действия, направленные на усовершенствование умственных, психических, физических и др. возможностей человека.

Сюда же входит работа над недостатками характера, достоинствами личности, своей самооценкой.

Саморазвитие основано на потребностях. То, чего вам не хватает, оваладевает вами и просит воплощения. Согласно пирамиде Маслоу, потребности идут от низших к высшим. Начинаются с потребности в безопасности и заканчиваются высшей потребностью личности – в самоактуализации.

Удовлетворение низших побуждает подниматься выше по пирамиде и удовлетворять следующие потребности.

саморазвитие

Ответив на свой вопрос «А чего же я хочу?» станет яснее, куда двигаться. Для того, чтобы легче было ориентироваться при поиске ответов на вопрос, можно воспользоваться следующей классификацией.

Ученые считают, что удовлетворение тех или иных потребностей формирует основу саморазвития.

Какие потребности для вас самые актуальные?

  1. Потребность в самоактуализации и самореализации
  2. Потребность в общественном признании
  3. Потребность в самоорганизации и организации своего жизненного пути
  4. Потребность в самоопределении
  5. Потребность в самоутверждении
  6. Познавательная потребность
  7. Потребность в общении и принадлежности к группе
  8. Потребность в безопасности
  9. Эстетические потребности
  10. Потребность в самовыражении

Когда вы ответите на вопрос, то можете увидеть, к какой группе потребностей относится ваше желание развиваться.

Замечено, что чем больше человек развивается в психическом плане, тем меньше его интересуют материальные и бытовые вопросы развития. Например, профессору менее важно знать, как он выглядит или что он сегодня будет кушать.

Его психические силы сосредоточены на творчестве, созидании и желании оставить после себя что-то ценное. Конечно, я говорю о профессоре, который сам себя создал, а не о том, кто заимел степень благодаря связям.

этапы саморазвитияСамодисциплина

Как известно, желание развиваться само не воплотится. Вы не сможете стать эрудированным, если для этого не будете прилагать усилий.

Большинство людей как раз усилий прилагать не хочет. Поэтому ищут ответ на вопрос «Что я хочу?». Когда хочу – оно ведь без усилий. Хочу и делаю, а потому желание проходит – и не делаю. У большинства таким образом проходит вся жизнь.

Поэтому в конце жизни неудовлетворенность, ощущение бесполезно прожитой жизни.  Не все осознают никчемность прожитой жизни, а кто знает – тот живет в печали.

Для того, чтобы достичь желаемой цели по саморазвитию, без самодисциплины не обойтись.  Когда вы были маленькими, родители могли как-то на вас воздействовать, чтобы вы выполняли то или это. Теперь только вы сами можете на себя повлиять.

Самодисциплина – это способность заставить себя предпринимать действия независимо от вашего эмоционального состояния.  И главное здесь – эмоциональное состояние. Это как раз то, что заставляет откладывать начатое на неопрделенный срок. То самое «хочу-не хочу».

Самодисциплина предполагает выполнять задуманное, даже если не хочется. Как правило, после того, как начинаешь процесс, минут через 20 входишь в состояние и уходит эмоция «не хочу».

О самодисциплине я писала здесь.

Существует Пять опор самодисциплины:

  1. Одобрение. Оно означает, что вы точно воспринимаете реальность и признаете то, что воспринимаете. Это очень важно. Если у вас есть проблема в какой-то области жизни, то это значит, что вы не так воспринимаете реальность. Вы воспринимаете ее неадекватным способом.

Например, если вы хотите поднять штангу в 100 кг, а сам только впервые к ней подошли, то ваше восприятие искажено. Сначала нужно ответить на вопрос: «А где реально я нахожусь?» Реальность будет в том, что вы сейчас поднимите только тот вес, который поднимите. 20-30-40 кг.

2. Сила воли. Способность приложить усилия, когда не хочется, но надо. Воля задействуется тогда, когда это будет вам на пользу.

3. Тяжёлый труд. Результата не достичь, если не прикладывать максимум усилий. Можно двигаться маленькими шагами, но последовательно и беспрерывно. И достичь того, к чему стремишься. Тяжелый труд вознаграждается.

4. Старание. Последовательность, непрерывность дает плоды. Я делаю что-то не абы как, а так, чтобы нравилось самому. Тогда есть удовлетворенность от процесса.

5. Упорство. Несмотря ни на что, иду и не останавливаюсь. Настойчивость, настырность – качества, которые помогают достигать целей. Конечно, не в ущерб другим людям.

этапы саморазвитияОрганизация

Итак, вы ответили на вопрос, в каком направлении хотите развиваться, у вас есть намерение дисциплинированно подходить к задуманному. Теперь важно продумать саму организацию процесса.

Если вы, к примеру, хотите развиваться в области человеческих отношений, то стоит задуматься о конкретике. Сама область отношений настолько обширна, что можно потеряться и в результате потерять интерес, не дойдя до цели.

Важно знать, куда вы идете. Если я выбираю цель научиться общаться открыто, то теперь есть возможность осмыслить, как будет организован процесс достижения цели.

Я могу почитать книги на эту тему. Сколько книг мне надо; каких; сколько времени у меня уйдет на изучение информации?

Понятное дело, что с помощью книг общаться не научишься, если не практиковать, не общаться вживую. Значит, я должна подумать о практике. Где и как мне можно учиться безопасно открыто общаться?

А если, к примеру, речь идет о личностном развитии, то тогда я буду начинать с самопознания. Глубокое самопознание нуждается в проводнике. Значит, я поищу специалиста, который помог бы мне лучше узнать саму себя.

саморазвитие и этапыСамопознание

Самопознание – это процесс изучения личностных качеств – психических и физических. Узнавание себя как личности. Оно начинается с младенчества и продолжается всю жизнь.

Какой я? Как проявляюсь в кругу друзей или незнакомой обстановке? На что реагирую? С самого детства каждый задает себе те или иные вопросы.

Но чтобы познать свои глубины, необходимо несколько условий:

  1. Желание. Если у меня есть интерес к самой себе, как к личности, то я ищу разные возможности осуществить знакомство с собой на другом, психологическом уровне. Мы совершаем поступки, а потом как-то их себе объясняем. И часто объяснения лживы, неверны. Такое происходит из-за того, что человек неосознан, им управляют инстинкты, бессознательное.

Например, как объяснить ситуацию, что девушка снова и снова совершает одну и ту же ошибку в отношениях с мужчинами? Она страдает, плачет. Значит, она не хочет для себя такого. А потом снова вляпывается. Но если она задастся вопросом и захочет все-таки прояснить – ей для этого нужен проводник, чтобы помочь разобраться.

  1. Способность к рефлексии. Если я могу обращать внимание, отслеживать свои мысли, чувства, состояния, то это даст мне возможность глубже познать самого себя.
  2. Терпение. Самопознание – долгий процесс. Если быть еще точнее, бесконечный. Каждый сам выбирает, насколько он готов это делать со специалистом, а насколько затем – самостоятельно. Ожидания большинства – за 1 раз получить волшебную таблетку и всё про себя узнать, а значит – стать счастливым. Так не бывает.

Через самопознание мы себя развиваем личностно. Не устаю повторять: «Самый лучший подарок, который вы можете сделать самому себе – это пройти курс терапии». Никакие пластические операции, модная одежда или богатство не дадут вам любви к себе. Только через малюсенькие шажки к себе вы можете по-настоящему вернуться Домой. Счастье внутри, а не снаружи.

Самопознание, самоосознание – одно из самых недооцененных процессов. Ведь чем лучше вы себя знаете, тем меньше ошибок совершаете, тем более короткими путями достигаете желаемого.

с чего начать саморазвитиеЕжедневные действия

Саморазвитие – это ежедневный труд. Навсегда. Не будет перерывов и выходных. Потому что вы всегда с собой.   К примеру, вы решили избавиться от своего недостатка всё время со всеми спорить. Теперь вам необходимо следить за своими реакциями всякий раз, как только вы оказываетесь в кругу общения.

Саморазвитие предполагает пробужденность. Если я раньше спорил на автомате, то теперь я должен следить за собой, чтобы снова не скатиться в старую привычку.

И так во всём. Постепенно мозг и тело запоминают новые реакции, происходит перестройка.

Саморазвитие невозможно без воспитания в себе нравственности. Если молодой человек стал читать много книг, но при этом пользуется девушками как вещью – какой смысл от его развития?

с чего начать саморазвитие этапы

Нравственное воспитание подразумевает развитие в себе добродетелей и избавление от качеств, несущих вред и себе, и другим.

Саморазвитие предполагает не только дисциплину, но еще и задействует волю. Если воля и дисциплина хромают, то без того, чтобы их укрепить, дальше не двинуться.

Радует, что многие юноши и девушки, и даже подростки задумываются над саморазвитием. Такая тенденция показывает, что не все подвержены влиянию пропаганды извращений и растления.

Саморазвитие помогает выбрать собственный путь и идти им. Не оглядываясь ни на друзей, проматывающих жизнь в клубах, ни на подруг, мечтающих повыгоднее выйти замуж. Развивать себя личностно – подарить себе себя!

    КонсультированиеСемейная терапияКоучинг

    Насколько публикация полезна?

    Нажмите на звезду, чтобы оценить!

    Средняя оценка 5 / 5. Количество оценок: 1

    Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.