Я не умею отказывать. “Если вы начинаете с самопожертвования ради тех, кого любите, то закончите ненавистью к тем, кому принесли себя в жертву.” Бернард Шоу.
Часто в жизни происходит так, что в тех или иных случаях очень многие люди опасаются отказывать другим.
Как правило, у них возникают подобные мысли: ” А если он(а) на меня обидится?”, “Что, если после этого я останусь один?”
Сказать “нет” для таких людей равнозначно потере любви.
Такое зависимое поведение формируется чаще всего в детстве. Когда властная мама (или ее заместитель) всякий раз отвергает своего ребенка за неугодное ей поведение.
Такая мама не терпит возражений со стороны малыша и диктует ему свои условия, забывая, что перед ней Личность.
Наказывая ребенка за любое несогласие, она постепенно у него формирует страх потерять любовь.
Этот страх закрепляется глубоко в бессознательном и потом может мешать всю жизнь, подкрепляя поведение жертвы.
Что же включает в данном случае себя поведение жертвы?
1. Когда человек боится отказать и вместо “нет” говорит “да”. Он тем самым отвергает свои истинные чувства и желания, жертвуя собой во имя другого.
2. Жертвенность обычно сопровождается состоянием подавленности и депрессивности.
3. Жертва соглашается совсем не из гуманных побуждений, она соглашается из страха. Значит, о любви здесь не может идти и речи. Более того, отвергая свои истинные чувства и желания, и жертвуя, она тихо ненавидит своего “мучителя”.
Такое поведение часто оправдывают религиозной доктриной.
Но Иисус вовсе не хочет, чтобы мы таким образом с собой поступали. Он говорит: “Милости прошу, а не жертвы” (Мф 12:7); т.е. действий и поступков из любви, а не из страха.
Неумение сказать “нет” также говорит об отсутствии или несформированности личностных границ.
Ну хорошо, скажете вы, что было в детстве – это уже прошлое, как же быть сейчас?
1.На мой взгляд, первое, что необходимо сделать – это проработать те детские страхи, что и сейчас мешают жить.Сейчас достаточно специалистов и ни для кого не составит проблемы обратиться за психологической помощью.Более того, скажу вам, что если до 50 лет прошлые травмы не проработать, то после этого возраста “рюкзак” резко становится тяжелее – именно по этой причине так сутулятся и горбятся пожилые люди: попробуй нести такую “ношу” травм и проблем!
2. Понять, что даже если вы 1000 и 1 раз скажете этому человеку “да” вместо желанного “нет”, больше он вас за это любить не станет. Знаете, почему? Наше подсознание настолько мудро и оно прекрасно знает, что вы обманываете другого. Также как и его подсознание знает об этом. Любовь же возможна только при честности и открытости…
3. Осознать, что в основе неумения отказывать лежит неуверенность в себе, с которой также необходимо работать.
4. Начать практику отказов, когда вам действительно не хочется что-то делать. Можно начать с небольших отказов и практиковать с людьми, с которыми вам более-менее безопасно в отношениях. Таким образом люди смогут понять и увидеть, что у вас есть личностные границы; ведь “нет” говорит о том, что “сюда нельзя, здесь мои границы”.
5. Принять свой страх и научиться уважать границы свои и другого.
6. Доверять своим чувствам, какие бы они не были. Нет чувств плохих и хороших, есть наше к ним отношение. Если вы слышите очередную просьбу начальника остаться после работы и осознаете, что внутри вас кипит негодование и ярость, знайте: чувства не подводят, это язык, на котором вам сообщается, в данном случае, НЕЖЕЛАНИЕ оставаться после работы.
7. Воспитывать в себе мужество быть честным. Честный человек скажет: “Нет, сегодня я не могу остаться после работы, потому что….” и приведет ЧЕСТНУЮ причину, из-за которой и возникли чувства негодования и ярости.
8. Понимать, что постепенность практики выработается в привычку; начиная с малого, достигнешь большего; страхи растворяются и т.д. Главное – действие и уважение как себя, так и других. Ведь говоря другим “да” вместо честного “нет”, на самом деле вы показываете свое неуважение и нелюбовь … Каждый из нас заслуживает открытости и честности в отношениях…
Я желаю вам мужества и успехов в преодолении своих личностных трудностей!
Здравствуйте! Меня зовут Лариса Котенко, я кандидат психологических наук, экзистенциальный психолог, семейный и детский психотерапевт, тренер, коуч. Более 15 лет занимаюсь психотерапией и консультированием, работаю со взрослыми, детьми, семьями. Консультирую очно и онлайн. Позвонить +79219309799 (VK, WhatsApp, Telegram)
