В психологических исследованиях на сегодняшний день существует несколько основных типов привязанности. Тревожный тип привязанности – один из 3х, который способствует неустойчивости отношений.
Проблемы с собой, в отношениях с другими людьми рано или поздно заставляют задуматься и обратиться за помощью, чтобы разобраться и научиться строить более надежные отношения.
Сегодня мы рассмотрим истоки формирования тревожной привязанности и ее признаки. Вы также узнаете, как можно откорректировать тревожный тип привязанности.
Содержание
- Отношения с мамой
- Недоверие миру – как проявляется тревожный тип привязанности
- Мне тревожно без тебя
- Неуверенность как следствие тревожного типа привязанности
- Драматизация тревожного типа привязанности
- Страхи, проявляющиеся при тревожной привязанности
- Чувствительность к изменениям
Отношения с мамой
Автором теории привязанности является английский психиатр Д.Боулби. Если до него считали, что взрослый нужен ребенку для удовлетворения его физических потребностей (еда, питье, тепло, безопасность), то Джон Боулби впервые показал, насколько важна связь матери и ребенка в социальном и эмоциональном контексте – для адаптации к окружающему миру.
И такая адаптация к миру через привязанность прослеживается не только у человека, но и у приматов, птиц и других животных.
На сегодняшний день существует 4 вида привязанности: надежный, тревожный, избегающий, дезориентированный. Причем, кроме надежного типа все 3 можно отнести к тревожному, но со своими особенностями.
Привя́занность — чувство близости, основанное на глубокой симпатии, влюблённости, преданности кому-либо или чему-либо (Из Википедии). Как вы уже поняли, привязанность означает близость.
Изначально у ребенка она формируется с самым главным человеком в его жизни – мамой. Но не все мамы, в силу своих психологических особенностей, способны сформировать у ребенка надежную связь.
Мама сама может бояться близости, могут быть различные ситуации, которые выбрасывают ребенка из отношений (болезнь, смерть мамы, ее отъезд, передача на воспитание). И тогда у ребенка формируется тревожная (ненадежная привязанность).
Итак, тревожный тип привязанности формируется при ненадежных отношениях с мамой или лицом, ее замещающим.
Начало построения типа привязанности
Ребенок, только пришедший в этот мир, еще не умеет к нему адаптироваться и поэтому ему обязательно нужен другой, чтобы физически и эмоционально выжить. Он подает голос всякий раз, когда сталкивается с препятствием: голод, мокрые пеленки, холод.
Таким образом он подает сигнал о том, что ему некомфортно или страшно. Он ожидает от мамы удовлетворения своей потребности. И мама (или кто-то другой) удовлетворяют потребность, но по-разному. Или не удовлетворяют. А бывает и так, что уровень потребности еще больше возрастает.
Например, сидит ребенок и плачет. Он ожидает, что мама подойдет и утешит его. Вместо этого мама может подойти и дать ему подзатыльник. Или вообще проигнорировать плач. Этот знаменитый педиатр прошлого века Спок именно так обучал мам – игнорировать плач. Наверное, для того, чтобы в мире сформировалось общество зависимых людей.
Что будет с ребенком в этих двух случаях? Во-первых, он перестанет доверять маме, а во-вторых, перестанет выражать эмоции. Конечно, формирование условных рефлексов происходит не одномоментно за 1 случай, а постепенно.
Если мама периодически не реагирует на потребности ребенка или реагирует неадекватно, то у него формируется та самая тревожная привязанность. Это частые случаи в дисфункциональных семьях (алкоголики, наркоманы, психопаты и т.д) или с неадекватно-реагирующей мамой.
Основная формула тревожного типа привязанности «Я не очень, а ты – супер». Примерно 20% на земле людей с подобным типом привязанности.
Как формируется тревожный тип привязанности
В детстве дети испытывали дефицит заботы и внимания от мамы. Бывало так, что в какие-то моменты она могла быть чуткой, а в какие –то полностью могла игнорировать нужды своего ребенка.
Все знаете, как ведут себя пьющие? Когда они находятся в трезвом состоянии, они могут быть очень заботливыми (даже чрезмерно), оказывать внимание, ласкать. Но когда она пьяна или находится в глубоком похмелье, то ей не до ребенка. Все ее мысли заняты тем, где и как снова напиться.
Тревожными могут быть и не пьющие, но сильно-зависимые женщины. Например, находящиеся в депрессии мамы. Они тоже доступны для ребенка лишь периодически, особенно эмоционально.
Из-за такой непоследовательности поведения малыш становится неуверенным: он не знает, чего ждать от мамы в следующий раз. Он боится отпускать ее от себя, чтобы таким образом снизить свою тревогу.
Мир становится для него тоже враждебным – ведь на его призыв о помощи может прилететь оплеуха или полное равнодушие.
Такие дети очень боятся за жизнь своей матери. Вдруг она неожиданно их покинет или умрет. Ситуация может усугубляться еще и тем, что часто такие матери, чтобы усилить давление на ребенка с целью воспитания, начинают его запугивать.
«Отдам в детдом, вызову полицейского, уйду от тебя, брошу тебя» – ребенок начинает еще больше тревожиться и чувствует небезопасность и хрупкость мира.
Недоверие миру – как проявляется тревожный тип привязанности
Недоверие миру проходит одной из центральных тем в жизни человека. Осторожно-агрессивное поведение к окружающим и ожидание какого-то подвоха. Таким людям кажется, что люди нацелены на то, чтобы причинить ему зло.
Им кажется, что любимый человек хочет их бросить. Они еще с детства научились бояться одиночества. Если такой человек работает в коллективе, то он думает, что и начальник к нему излишне придирчив и, наверное, хочет уволить. Поскольку страх одиночества и отверженности сопровождает его, он неуверен не только в себе, но и в результатах своего труда.
И для того, чтобы вновь не встретиться с отвержением и болью, он часто принимает решение перестать стараться при выполнении задач. Такие люди часто начинают очень много дел, но так и не завершают их. Переключаются снова и снова на новые, чтобы избежать боли неудовлетворенности. Они привыкли быть все время такими.
Мне тревожно без тебя
В отношениях с близким человеком он играет роль зависимого. Очень сильно цепляется за отношения, потому что боится одиночества и отверженности. Готов слиться с партнером – лишь бы не разлучаться.
Так действует его детская травма и неудовлетворенная потребность просит «взять на ручки». Его партнер может задыхаться в таких отношениях. И часто бывает так, что его супругом или супругой становится человек с избегающим типом привязанности.
Зависимость от оценок других и желание завоевать у них расположение также характеризует данный тип привязанности. Он также не верит во взаимность и ревнует партнера.
Неуверенность как следствие тревожного типа привязанности
Неуверенность заставляет его сомневаться во всем. Нет доверия к миру – будет тревожиться по каждому поводу и без повода. Нет доверия к партнеру – будет ревновать, контролировать, закатывать истерики.
Тревога снова и снова заставляет реагировать эмоционально. Ученые проводили эксперимент реакций мозга на различные ситуации. Женщинам, участвующим в эксперименте, предлагали думать о разных ситуациях в отношениях, а потом – перестать. Оказалось, что у тревожных женщин намного больше было ярких вспышек, отвечающих в мозге за эмоции.
Неуверенность и тревога идут рядом. Если любимый человек не позвонил в назначенное время или не ответил на звонок – тревога достигает такой степени, что он(а) не могут успокоиться до тех пор, пока не получат доказательство. Будут долго и настойчиво звонить, выяснять, ссориться, провоцировать на ревность. Им сложно взять ответственность за свою тревогу.
Таким людям кажется, что причина тревоги в другом человеке (он не позвонил, не ответил, не пришел). Им всё время кажется, что они недостойны, что их хотят бросить.
Драматизация тревожного типа привязанности
Отличительной чертой тревожного типа привязанности является драматизация ситуаций. Даже незначительное событие в их голове разворачивается в грандиозную драму. Например, муж задерживается с работы. Прошло лишь 10 минут с момента, как он должен вернуться домой. Но жена уже начинает нервничать.
Сначала она будет ему звонить и спрашивать, где он. Если по какой-то причине она не услышит ответа – тревога продолжит нарастать. Может дойти до того, что в ее воображении начнут разворачиваться картины трагедий (убили, попал под машину, изменяет). Она не может найти себе места до тех пор, пока не увидит мужа воочию.
Если с этой тревогой жены муж как-то еще справляется, то каково детям с мамой, которая ежеминутно беспокоится? Непросто – мягко сказано. Во-первых, дети под неусыпным контролем, что мешает им взрослеть.
Тревога мамы передается детям и формирует дистанцию с ней. Такие дети сами очень тревожны. В семьях с тревожным типом привязанности не бывает спокойных дней – там постоянно ждут какого-то апокалипсиса (заболеют, умрут, исчезнут, попадут в аварию и т.д.).
Часто тревогу заглушают алкоголем, ссорами и истериками. Многие люди такое поведение путают с любовью. «Ты посмотри, как она переживает! Вот это любовь! Как она любит детей – всё время с ними на связи!» Это не про любовь. Когда задыхаешься в объятиях – сложно увидеть в этом любовь. Тревожным людям трудно встретиться с собственными ограничениями и посмотреть на истоки тревоги.
Страхи, проявляющиеся при тревожной привязанности
Страхи лежат в основе тревоги. Но они часто неосознаваемы. Фон тревоги присутствует постоянно. Человек все время находится в возбужденном состоянии. Головные боли, скачки давления, сердечные заболевания часто сопровождают тревожных людей.
Людьми с тревожным типом привязанности управляют страхи. Их настолько много, что они в них тонут. Боятся всего. Каждый жизненный эпизод наполнен страхами. И вообще, выглядит так, словно жизнь – это постоянное преодоление.
В основе страхов лежит страх смерти. Такие люди часто представляют, что они могут умереть. Даже если ничего не случилось. Но они связывают любую ситуацию с угрозой себе и своим близким. Поскольку они очень зависимы от близких людей, то также боятся и за них. В фантазиях разворачиваются драмы, которые лишают покоя.
Чувствительность к изменениям
В основе эмоциональной жизни человека с тревожным типом лежит беспокойство, ожидание чего-то неприятного, тревога. Эти чувства побуждают искать безопасность. Тяжело постоянно нервничать и находиться в состоянии ожидания неприятностей.
Чтобы хоть как-то контролировать свои чувства и эмоции, тревожный человек начинает избегать изменений.
Известно, что любые изменения несут нагрузку на нервную систему и вызывают стресс. У тревожного человека уровень стресса и так высок, поэтому ему хочется минимизировать ситуации, приводящие к ещё большему беспокойству.
Из-за особенностей нервной системы и эмоциональной жизни он очень чувствителен к переменам и изменениям.
Повышение давления, учащение пульса и сердечных ритмов дают сигналы организму об опасности. Организм хочет защититься от излишнего стресса.
Пол к типу привязанности отношения не имеет. Одинаково тревожиться могут как женщины, так и мужчины. С той лишь разницей, что у женщин больший доступ к чувствам.
Тревожный тип привязанности, усвоенный и закрепленный в детстве, можно трансформировать в более надежный через психотерапию. Психотерапия проходит на основе отношений с психологом. Это особые отношения, где клиент познает себя, свои ограничения, формирует надежную привязанность.
Большинство, конечно, не обращаются к психологам и считают, что тревожиться – это нормально. Даже когда уже на таблетках. Если у вас партнер с надежным типом привязанности, то это также может помочь легче переживать тревогу и становиться менее тревожным.
Тревога, конечно, присуща каждому, она нужна человеку. Но когда она мешает жить и разрушает здоровье и отношения – она вредит.
Здравствуйте! Меня зовут Лариса Котенко, я кандидат психологических наук, экзистенциальный психолог, семейный и детский психотерапевт, тренер, коуч. Более 15 лет занимаюсь психотерапией и консультированием, работаю со взрослыми, детьми, семьями. Консультирую очно и онлайн. Позвонить +79219309799 (VK, WhatsApp, Telegram)
Почитать еще:
Часто задаваемые вопросы
Q: Мой молодой человек постоянно меня проверяет, как быть?
A: После прочтения данной статьи Вам, возможно, станет легче понять Вашего молодого человека. Его заставляет это делать повышенный уровень тревоги. Если Вас это не устраивает, лучше об этом поговорить с ним открыто и прийти к обоюдному решению.
Q: Я боюсь потерять своего парня. Все время думаю о нем. Как перестать думать?
A: Важно разобраться, есть ли объективные причины для этого страха или это просто Ваша тревожность не дает покоя. После этого лучше поговорить с парнем и сказать о своих страхах. Если он Вами дорожит и любит Вас, то позаботится и успокоит, чтобы Вы меньше боялись. Подумайте над тем, что Вас могло бы успокоить?
Q: Мы всё время ругаемся со своей девушкой. Несколько раз расставались, но не можем друг без друга. Что делать?
A: Отношения без ссор – мертвые отношения, если вы оба молоды. Это люди более старшего возраста могут быть более сдержанными. Ругаться – нормально. Важно ругаться цивилизованно, без перехода на личности и оскорблений. Учиться слышать другого и удовлетворять потребности друг друга – это поможет меньше ссориться и искать компромиссы.
