Как полюбить себя и повысить самооценку. 10 рекомендаций от психолога

Как полюбить себя. В основе всех человеческих страданий лежит нелюбовь к себе. Ко мне приходят люди, которые хотят жить более качественно и счастливо, но не знают, как помочь себе.

Длительная терапия через особые отношения с психологом растит самоценность в клиентах. Это помогает им принять себя, чувствовать более целостным и любящим.

Сегодня из статьи вы узнаете о природе любви к себе, корнях самооценки и, возможно, используете информацию для своего дальнейшего роста.

Содержание

• Вступление
• Природа любви.
• Самооценка: истоки, развитие, влияние на жизнь
• Связь самооценки и любви. Как полюбить себя и повысить самооценку
• Рекомендации от психолога: как полюбить себя
• Заключение
• Часто задаваемые вопросы

Вступление

Хотя мы живём во времена цифровых технологий и всё больше человек отдаляется от своей природы, вопросы Любви к себе по-прежнему беспокоят человечество.

Некоторые в заблуждении решили, что превозносить себя и ставить выше других – это и есть Любовь.

Некоторые ищут любовь у других, ведь только так они могут ощутить любовь к себе.

Есть люди, которые вообще не верят в любовь и считают всё это сказкой.

Каждый человек, родившийся на этой земле, имеет свой эксклюзивный опыт. История человечества говорит о том, что очень мало нас любили. Или любили не так.

Есть ли хоть один, кто может сказать:” Я не нуждаюсь в любви. Я сам – Любовь”? Единицы есть. Но они прошли длинный путь самопознания и внутренних открытий.

И открытия были сделаны далеко не лёгким способом, а чаще всего – через внутренние страдания, когда чувства переплавлялись в горниле жизненных ситуаций.

Природа любви: как полюбить себя?

Любовь – это не чувство. Это состояние. Это активность, сила, смелость, ответственность, мужество.

Природа любви такова, что мечтают о ней все, но открывается она только самым трудолюбивым. Трудолюбие как духовное, так и физическое. Ведь чтобы любовь открыла сердце, необходима воля к действиям, целеустремленность и ясные чистые помыслы.

Любовь – это и есть чистота, бескорыстие, воля и труд. Непрестанный труд Души. И надо обладать  высоким уровнем интеллекта, чтобы осознавать и переплавлять свои паттерны, установки и убеждения.

Любовь всегда безусловна. Как нельзя любовь купить, так нельзя ей ставить условия. Потому что Любовь – свобода, она сама выбирает, действует во благо.

Природа любви к себе и другим одинакова. Но есть один нюанс: невозможно полюбить другого, если не любишь себя.

Чаще всего люди довольствуются отраженной любовью. Меня любят и потому я люблю себя. Но в истинной любви наоборот: я люблю себя и потому могу любить других.

Почему так мало любящих? Любить –  очень трудно. Любить – это понимать, принимать, соучаствовать, заботиться.

Человек ленив. Он хочет получать. Но Любовь – это полная самоотдача.

Люди находятся в заблуждении. Во тьме. Эгоизм принимают за любовь, а потом удивляются, почему их не любят?

Чувство собственной важности, превосходство над другими, власть – это не любовь.

Любовь к себе тиха, скромна. Это равенство себя и других. Ты не лучше и не хуже, ты такой же.

Чтобы было больше ясности, давайте посмотрим на те установки и усвоенные привычки поведения, которые говорят о том, что вы себя не любите:

Недоверие себе.

Проявляется в том, что когда вы сталкиваетесь с какой -нибудь неопределенностью или стрессом, у вас начинается паника, вы превращаетесь в маленького и беспомощного ребенка. Мир сужается до размера ситуации.

Ищете любовь у других.

Ведёте себя так, чтобы вызвать у людей одобрение себя.

Угождаете в надежде получить любовь.

Любая критика для вас – оскорбление.

Трудоголизм, работа на износ, до упада.

Постоянное самобичевание.

Ощущение себя во всем виноватым.

Зависимость от мнения окружающих.

Жалость к себе, жалобы на жизнь.

Неумение отказывать.

Стремление к идеалу, чтобы вас полюбили.

Нежелание обращаться за помощью.

Нелюбовь к телу, эмоциям и чувствам.

Незначимость и незаметность.

Ощущение себя хуже других. Постоянное сравнение в пользу других.

Общение с другими снизу вверх (я ниже, а они выше).

Причины нелюбви кроются в детстве. Если ребенка не напитать любовью, то и ему самому будет намного сложнее полюбить себя и других.

Но и его мама, папа, в свою очередь, также не дополучили от своих родителей когда-то любви.

Получается, чтобы полюбить себя, важно этого хотеть, ведь никто не сможет сделать это вместо самого человека.

Самооценка: истоки, развитие, влияние на жизнь.

Хоть многие и говорят, что ребёнок рождается чистым листом, это не так. Он приходит в этот мир с уже генетически заложенными способностями, здоровьем.

Попадая в окружающую среду, он начинает постепенно формировать о себе самом представление. И хорошо, если эта среда благоприятная.

Тогда ребёнок сформирует о себе знание, как о важном и значимом для близких, как ценном и дорогом для них человеке, способном в жизни добиваться поставленных целей.

Но часто бывает, что родители не в состоянии справляться со своими чувствами и реакциями. И, как правило, отыгрывают их на своих детях. Потому что это безопасно для них, потому что ребёнок не ответит тем же.

Есть семьи, где и родители любят ребенка, и стараются его развивать, но всё же вырастает он с низкой самооценкой.

Дети считывают самооценку родителей бессознательно и копируют их поступки. И если мама стесняется своего тела или ищет у окружающих одобрения, то и дочь будет такой же.

Поэтому самооценка передается по наследству. Внушай – не внушай ребенку – он от этого увереннее не станет.

Допустим, у каждого человека есть какие-то комплексы, страхи, заблуждения. Самооценка либо заниженная, либо завышенная. Ни чтение книг, ни самовнушение не смогут так помочь, как работа с психологом. Психотерапия помогает сделать самооценку адекватной.

Самооценка – это фундамент личности. Что о себе думаешь – так и живёшь, так и поступаешь.

Как может верить в себя молодой человек, если ему внушали , что он ничтожество?

Надо приложить максимум усилий, чтобы изменить к себе отношение, поверить в себя.

Самооценка развивается через действия. Но тут получается замкнутый круг: низкая самооценка не даёт верить в себя и действовать, а вырасти она может через действия.

Итак, самооценка растет, если человек действует. Будут промахи, неуспехи. И тут она будет снижаться. Но если продолжать действовать, то рано или поздно вы поверите в себя.

Самооценка растет через психотерапию. Когда вы приходите к психологу – вы себя не знаете. Вы знаете о себе только то, что о вас говорят другие.

В работе с психологом шаг за шагом происходит самопознание, которое способствует росту самоуважения, любви к себе и здоровой самооценке.

Если не работать с самооценкой, то можно прожить чужую жизнь. Не свою. Не ту, которая приходит в мечтах и снах, а ту, на которую настраивает ближайшее окружение, чтобы им было не так тревожно рядом с вами из-за вашего успеха.

Даже родители не хотят видеть детей успешными, если они сами в жизни не справились с поставленными задачами.

Связь самооценки и любви. Как полюбить себя и повысить самооценку

Связь самооценки и любви самая прямая. Одно зависит от другого. Любовь к себе формирует адекватно- высокую самооценку.

Если я себя люблю, то и вижу свои поступки не с точки зрения осуждения или обесценивания, а со стороны принятия и понимания.

Когда к себе относишься хорошо, то самооценка не будет зависеть от характера поступков. Любящий человек относится к себе с любовью и уважением независимо от ситуации.

С другой стороны, любящий себя не может совершать того, за что его будет мучить совесть. Любовь и этика неразделимы. Любящий человек нравственен.

Люди с низкой самооценкой себя не любят. Чем больше они внутри себя проигрывают сценарий неудачника, тем ниже становится самооценка.

Они не верят в себя, считают себя хуже других, не совершают действий, рискуя. По большей части они пассивны. Часто выбирают тихую и незаметную жизнь и проводят время в фантазиях.

Они не живут полной жизнью, не выражают своих чувств. Часто основой жизни становится ложь самому себе. Неудовлетворённость сопровождает их, ведь они довольствуются малым, не веря, что заслуживают большего просто по праву рождения…

Люди, не рискнувшие жить, вызывают сочувствие. Не переживающих  счастья и боли, замкнувшихся в себе и замороженных чувствами.

А ведь могло быть всё иначе. Они могли бы осуществить себя, раскрыть потенциал и прожить настоящую, а не кажущуюся жизнь.

Для этого лишь надо было поверить в себя, найти источник поддержки и роста, преодолеть страхи и сказать жизни ” ДА”.

Рекомендации от психолога: как полюбить себя

Очень сложный вопрос. Полюбить себя невозможно одномоментно. Это длительная духовная работа, которая продолжается всю жизнь. Это процесс очищения сердца от черствости, Души – от наносного и чужого.

В результате работы человек должен прийти к себе и утвердиться в том, что он целостен. В нем есть абсолютно всё и поэтому мысли о самовозвышении или превосходстве исчезают.

Нет никого ни выше, ни ниже. Любовь уравнивает. Когда я люблю себя, я ощущаю единство с целым миром. Независимо от национальности, страны проживания или возраста.

Любовь к себе открывается немногим, а лишь тем, кто сердцем чист и желает трудиться неустанно над своей личностью, Душой.

И всё же можно дать несколько рекомендаций, которые хотя бы на шаг приблизят к самоуважению, самопринятию.

• Перестать сравнивать себя с другими. Сравнение с другими приносит либо страдание, либо развивает гордыню. Как мы можем сравнивать себя с другими, если у нас  разный жизненный опыт? Лучше оглядываться назад и находить в себе то, чего в прошлом не было, но сегодня уже помогает любить себя. Например, ещё год назад мужчина ругался матом, а сейчас он очистил свою речь от них.
• Нести ответственность за слова и поступки. Самоуважение и любовь растут, когда мы отвечаем за себя, свою жизнь и поступки.
• Всегда держать данное слово. Есть люди, которые легко разбрасываются словами. Сегодня одно сказал, а завтра отказался от слов. Ненадежность порождает недоверие, а отсюда падает уважение к человеку.
• Постоянно работать над собой. Любовь к себе  – это постоянный личностный рост. Развитию нет предела.  Когда уходят постепенно травмы, комплексы – их место занимает любовь. Мы ведь не можем любить себя из-за внутренних ран и боли….

• Строгость к себе.

• Настоящая любовь к себе – это не попустительство. Это строгость и самодисциплина. Чтобы любить, важно иметь волю. Только сильный духом и волевой человек способен идти к вершинам.
• Какое произведение искусства вы хотите из себя создать, чтобы нравиться себе, чтобы быть с собой в гармонии? Составить план жизни, которая вас бы устраивала полностью. Для счастья не нужны миллионы, важно, чтобы был баланс. Ваш баланс.
• Перестать себя оценивать. Любая оценка – это сравнение себя с другими. Безоценочность к себе растопит полюса ” хорошо- плохо” и вы перестанете привязываться к тому, чтобы в очередной раз себя оценить и поругать.
• Заниматься саморазвитием с психологом. Длительность работы над собой даёт качественные результаты. Во-первых, происходит психическое взросление, растет самопонимание, самопринятие, любовь к себе.
• Действовать. Опыт, опыт и ещё раз опыт. Он обогащает человека, каким бы он не был. Нет отрицательного или положительного, есть просто опыт, который даёт вам   вклад в жизнь, делает вас богаче духовно. Вместе с действиями растет и самооценка.
• Выделять время для уединения. Только оставшись одному, можно прикоснуться к себе, почувствовать себя и найти ответы. Окружение создаёт ментальный шум и человек с помощью чужих мыслей и слов уходит от себя.

Заключение

Растить любовь к себе – это путь длиною в жизнь. Как сад, заросший сорняками, надо тщательно и долго выпалывать, так и над собой важно постоянно работать.

Самонаблюдение – способ, который поможет быть бодрым и позволит увидеть все свои ” сорняки”.

Любовь к себе – это не про то, чтобы стать идеальным, а затем себя идеального полюбить.

Любить себя – это значит, принять свои и светлые, и темные стороны, но при этом развиваться в сторону света, а, значит, любви.

Если, допустим, человек причиняет другим боль умышленно, о какой любви к себе здесь может идти речь? Любовь не делит людей на своих и чужих. Любовь показывает единство.

Любящий не способен обидеть умышленно другого, т.к. тем самым он обижает и себя. Из любви к себе он желает другим добра и делает то, что другого может сделать более счастливым.

Любящий себя спокоен и снаружи, и внутри. Он знает, что чтобы ни случилось – он справится с любой преградой. Потому что он верит в себя, живёт открыто и старается приносить пользу обществу и семье.

Любовь к себе делает человека смиренным, понимающим и принимающим этот мир.

К любви ведут разные дороги. И если кому-то она открылась, то человеку крупно повезло. Нет большей награды в жизни, чем любовь.

Это значит,  родился не зря и живёшь не зря. Способность любить и прорастать в любви – ради этого и рождается человек.

Каждый встречающийся в этом мире человек является возможностью сделать ещё один шаг в любви к себе. Ведь то, что мы видим в других и не принимаем, говорит о том, что пока ещё именно эту часть в себе мы не любим.

Смотрясь в другого, как в зеркало, мы можем замечать свои прошлые травмы, установки, узость мышления. И брать этот материал для работы над собой.

Обычно что мы слышим? Если кто-то нам не нравится, то мы начинаем либо его обвинять, либо осуждать, либо вешать ярлыки.

Это ведь удобно: свалить на другого, а самому остаться “чистеньким”. И работать не надо, это ведь не я, а он виноват.

Но ни один человек, ни одна ситуация не встречаются просто так. Мы видим и реагируем только на то, что нас беспокоит, что выпукло в нас.

Вот так вглядываясь в других, можно видеть уровень любви к себе.

У каждого из нас есть свой эталон: каким я хочу видеть себя. И, наверное, нельзя полюбить себя, будучи преступником или наркоманом. Ведь если бы была в этих людях любовь к себе, то они бы не оказались там, где сейчас.

Любовь к себе без нравственности невозможна. Если я люблю себя, то я чист Душой, стремлюсь к свету, Добру в глобальном смысле этого слова.

Известно, что полюбить себя возможно, но это процесс на всю жизнь. С каждым шагом которого вы будете ближе к себе. И поселится гармония в вашей жизни. И уйдут излишние тревоги. Вместо этого в сердце будет жить Благодать и Благодарность…

Здравствуйте! Меня зовут Лариса Котенко, я кандидат психологических наук, экзистенциальный психолог, семейный и детский психотерапевт, тренер, коуч. Более 15 лет занимаюсь психотерапией и консультированием, работаю со взрослыми, детьми, семьями. Консультирую очно и онлайн. Позвонить +79219309799 (VK, WhatsApp, Telegram)

Услуги Профессионального психолога Ларисы Котенко

Часто задаваемые вопросы.

Q: Меня не любит мой м.ч. Как его заставить полюбить меня?

A: Здравствуйте! Никак нельзя заставить. Любовь – это свобода. Вы можете больше любить себя и тогда в вашем молодом человеке вы увидите любовь.

Q: У меня низкая самооценка. Я боюсь отвечать на уроках. У меня нет друзей. Как быть?

A: Здравствуйте! Хорошо, что вы уже сегодня задаетесь этим вопросом. Работа с психологом поможет обрести адекватно- высокую самооценку. Вы достойны самого лучшего!

Q: Я стесняюсь подойти к девушкам. Как преодолеть стеснительность?

A: Здравствуйте! Стеснительность говорит о скромности. Иногда к ней примешивается страх. Чего вы боитесь, если подойдёте? Ответ на вопрос позволит вам ответить себе честно – так ли это смертельно страшно, чтобы не рискнуть воспользоваться шансом? Расстановка приоритетов поможет увидеть, что вам действительно важно.

Q: Хочу полюбить себя. Как?

A: Здравствуйте! Думаю, статья поможет найти ответ на вопрос. Здорово, что вы задаетесь этим вопросом. Это процесс всей жизни. Главное, начать. Шаг за шагом вы будете приближаться к подлинности. А начать можно с любого пункта, перечисленного в статье. Например, перестать себя сравнивать с другими. Или заняться самодисциплиной. Вариантов множество. Любой из них будет в сторону любви, если принесет вам пользу, а не вред.

Почитать:Эмоциональная близость. Какие страхи мешают близости. 7 основных страхов эмоциональной близости между мужчиной и женщиной.
Эмоциональная зрелость. Навстречу взрослости. Чем отличается эмоционально-зрелый человек: признаки, развитие эмоциональной зрелости