Эмоциональная зрелость – это духовное богатство личности, ценности которого большинство даже не представляет. Сегодня мы поговорим об этом.
К психологу приходят, в основном, чтобы решить ту или иную локальную проблему. Клиентам хочется как можно быстрее выйти из состояния, приведшего на прием. И совсем мало тех, кто идет за личностным и духовным ростом.
А ведь это самое главное в работе с психологом. Подробнее об этом я писала здесь. Только те, кто идут небыстрым и нелегким путем самопознания, кто выбрал процесс роста, могут встретить себя в Пути настоящего и эмоционально-зрелого.
Содержание
- Общая информация про Эмоциональную зрелость
- Что происходит с эмоциональной жизнью в детстве
- Развитие эмоциональной зрелости
- Признаки эмоционально-зрелой личности
- Заключение
- Часто задаваемые вопросы
Общая информация про Эмоциональную зрелость
Эмоции в жизни человека играют огромную роль. Они могут как украшать ее, так и делать несчастной. Эмоции и чувства делают жизнь живой, а отношения с другими людьми – окрашенными красками.
Именно чувства и эмоции лежат в основе отношений с другими. С помощью них мы можем как созидать отношения, так и разрушать их.
Эмоциональная зрелость – это осознанность, т.е. способность человека сознательно определять свои чувства и эмоции, управлять ими. Быть хозяином их, а не наоборот.
Как часто бывает в жизни? У кого-то плохое настроение и он срывается на близких. Обвиняет других, даже не разобравшись. А ведь на самом деле только он сам отвечает за свое эмоциональное состояние.
Если бы этот человек обладал эмоциональной зрелостью, то он бы не стал набрасываться на другого, а разобрался бы со своими чувствами: осознал и нашел причину плохого настроения.
Эмоционально-зрелый человек не только осознает свои чувства и эмоции, но и может открыто говорить о них другим. Он не прячется от «плохих» чувств в защиты, не копит в себе.
С точки зрения ученых Хорни, Фромм, Салливан, эмоциональная зрелость характеризуется смелым и конструктивным отношением к своим внутренним конфликтам, невротическим склонностям.
Гуманистические психологи к эмоциональной зрелости относят следование своей истинной природе, реализацию потенциала и познание себя, сферы своих переживаний.
Экзистенционалисты видят в эмоциональной зрелости психическое здоровье, обретение мужества быть собой и конструктивное преобразование тревоги.
Если обобщить взгляды разных школ психологии, то можно вывести определение эмоциональной зрелости:
Эмоциональная зрелость – это уровень развития личности с высокой степенью рациональности, самоконтроля, ответственности, рефлексии, с потребностью в труде и устойчивых отношениях.
Эмоционально-зрелый человек определен со своими мотивами и реализацией их в профессии, ценностями и установками, имеет гражданскую и социальную позицию.
Что происходит с эмоциональной жизнью в детстве
Ребенок рождается и попадает в родительскую среду, где происходит его научение эмоциональному реагированию. Когда окружение ребенка принимает свои чувства и эмоции, умеет выражать их, то и ребенок постепенно учится с ними обходиться.
Если малышу не запрещать проживать все чувства, помогать их распознавать, а также их принимать, то он рано начнет осознавать свои эмоции и состояния.
Такое поведение родителей помогает развитию у ребенка эмоциональной зрелости. Понятно, что родители задают только вектор развития, но впоследствии детям будет легче стать эмоционально-зрелой личностью.
А если представить, что родители сами не умеют обращаться со своими чувствами, то и ребенку в такой семье придется подстраиваться под родителей. Например, в семье запрещено выражать агрессию (злость, гнев, раздражение).
Как бы кто себя ни обманывал – эти чувства есть абсолютно у всех, но многие их прячут в силу социального неодобрения. В такой семье чувства будут заморожены, потому что подавленные злость, гнев и т.д. не дают и другим чувствам течь свободно.
Возникают эмоциональные блоки. В такой семье и ребенок бессознательно будет выполнять это «правило». И прятать агрессию под разные симптомы: капризы, энурезы, аллергии.
Родители не поддерживают ребенка в выражении чувств, и он делает вывод о том, что это «плохие» чувства и показывать их никому нельзя.
Блокируется эмоциональное развитие и, соответственно, человек остается эмоционально-незрелым.
Когда родитель помогает проживать своему ребенку чувства, то постепенно у него формируется возможность самому выдерживать сильное эмоциональное напряжение, оставаться в равновесии.
Такие дети открыто выражают свои чувства, ведут себя естественным образом. У них нет эмоциональных блоков, они мало капризничают, уравновешены. Им легко вступать в контакт с другими детьми, они дружелюбны и расположены к сотрудничеству.
Дети, которые приучены отвергать чувства и подавлять эмоции, зажаты в себе, эмоционально неуравновещены, имеют заниженную самооценку, капризны, плаксивы.
Даже если ребенку ничего не говорить, но достаточно быть родителями с подавленными эмоциями – ребенок скопирует состояние родителей и будет в жизни с подобными эмоциональными блоками – такими, как у его родителей.
Развитие эмоциональной зрелости
Наши чувства и эмоции придают яркость и разнообразие жизни. Без них мы не сможем почувствовать себя по-настоящему живыми.
Но благо, что эмоциональной зрелости можно учиться и развивать ее. Согласитесь, что гораздо свободнее можно жить, если не зависеть от своих эмоций и уметь ими управлять.
Как правило, с детства нас учат сдерживать свои эмоции и чувства и потому к периоду взрослости мы уже хорошо «умеем» скрывать свои истинные чувства, пряча их не только от других, но и от самих себя.
Это те эмоции и чувства, которые в обществе принято называть «плохими»: злость, раздражение, гнев, ярость и т.д. Обычно человеческое сообщество их отвергает. Но тогда получается, что мы таким образом отвергаем часть себя, ведь эмоции и чувства нам даны природой.
Вместо того, чтобы научиться ими управлять, дабы не выплескивать на людей, мы их подавляем, отвергаем и не признаем.
«Я никогда не злюсь!» – слышали такое? Но ведь это неправда. Просто тот, кто такое говорит, может, даже сам не осознавать свою злость, он выстроил психологические защиты. Но подавление чувств и эмоций ведет к болезням.
Получается, что с подавленными чувствами мы можем жить всю оставшуюся жизнь, даже не подозревая, что можно жить иначе.
Эмоциональную зрелость развивают в работе с психологом. Клиент шаг за шагом осознает свои истинные чувства, учится их принимать, осознавать и управлять ими.
Необходимо дать право на жизнь всем нашим чувствам и эмоциям с той лишь разницей, что важно уметь ими управлять.
Некоторые не совсем точно понимают, что означает «дать право на жизнь всем чувствам и эмоциям». Начинают вываливать их на окружающих, страдать от этого сами, находясь в разбалансированном эмоциональном состоянии.
Задача эмоционального развития не в том, чтобы уметь выплескивать эмоции наружу, а уметь ими управлять. Чтобы была возможность, оставаясь в равновесии, выражать их неразрушающим себя и других способом.
Развитие эмоциональной зрелости происходит через самопознание, исследование своих чувств и состояний, через реакции на те или иные ситуации. Клиент постепенно учится осознавать, находясь в настоящем моменте. Он видит, что только он является хозяином своих чувств и эмоций и никто другой не может его заставить реагировать так, как не захочет он сам.
Постоянные наблюдения за своими чувствами, нахождение в «здесь и сейчас», концентрация внимания – всё это помогает развивать эмоциональную зрелость.
Очень хорошо эмоциональная компетентность развивается в работе с психологом. Клиент постепенно учится различать свои чувства, размышлять над причинами их появления и нести ответственность за выражение чувств и эмоций.
Эмоциональная зрелость делает человека свободным в том, чтобы самому решать, как реагировать на ту или другую ситуацию.
Быть хозяином своих чувств нелегко, но возможно. Для этого нужно лишь терпение, желание и ответственность.
Признаки эмоционально-зрелой личности
Эмоционально-зрелого человека отличает от других. Эмоциональная зрелость не зависит от возраста. Она зависит от развития осознанности, детского опыта поддержки родителями эмоциональной жизни.
Бывает так, что еще совсем юный подросток способен со своими чувствами справляться лучше, чем взрослый мужчина.
К эмоциональной зрелости можно отнести, если человек:
- Внешне выглядит уравновешенным и не отвечает на агрессию агрессией;
- Его реакции не импульсивны, а продуманы. Т.е., он сначала думает, а потом реагирует;
- Он обладает эмпатией и может поставить себя на место другого;
- Он знает, что он не Бог и потому может обратиться за помощью;
- Он конгруэнтен. Во всех ситуациях остается самим собой;
- Такие люди обладают здоровой любовью к себе и потому могут отказать в помощи, если не чувствуют в себе ресурса;
- Если необходимо, он отстаивает свои интересы перед другими. Свои личностные границы и мнение;
- Для поддержания хороших отношений с близкими людьми они прикладывают усилия;
- Проактивная позиция. Обдумывание реакций прежде их проявления;
- Дает себе право на ошибку и не ругает себя за это;
- Внимательно относится к своему физическому и психическому здоровью;
- Он не обязан догадываться, если кто-то на него обиделся. Готов обсудить обиду при взаимном уважении;
- Не доводит себя до истощения тяжелой работой, отдыхает для восполнения сил;
- К окружающим и себе относится уважительно;
- Гибкость. Такие люди видят ситуацию и могут приспособиться к изменяющимся условиям;
- Ответственность. Он отвечает за все события своей жизни. Он понимает, что сам отвечает за все, что происходит в его жизни. Не обвиняет других. Он не только не боится ответственности, но и с удовольствием берет ее на себя;
- Стремится к саморазвитию;
- Непредвзятость. Он уважает чужое мнение и не настаивает на своей точке зрения;
- Устойчивость. Эмоционально-зрелые люди понимают, что в жизни бывают взлеты и падения, и относятся к этому как к части жизни;
- Реалистичный оптимизм. Они не живут фантазиями, знают, что успех зависит от терпения и усилий;
- Открытость. Им незачем скрывать что-то от других, они открыто и дружелюбно говорят то, что думают;
- Вера в себя;
- Способность любить. Они любят не потому, что их любят. Такие люди сами предпочитают любить, не ожидая ответа;
- У них есть чувство юмора. Они могут посмеяться над собой.
Список можно продолжать. Прочитав его, можно сказать, что эмоционально – зрелые люди – это образец личности, к которому стоит стремиться, чтобы жить полной грудью. Когда решены основные личностные конфликты, когда наступает свобода выбора – появляется радость каждого нового дня.
Заключение
К сожалению, общество идет не туда. Вместо того, чтобы заниматься своим личностным и духовным развитием, оно пошло по пути моды, потребительства, накопления – материальному пути.
Но истинное богатство – сотворить из себя то, что задумала Природа. Открыть свой потенциал, познать свои ценности, реализовать способности, развивать осознанность и чувствительность. Так постепенно можно стать Человеком.
Эмоциональная зрелость помогает жить в полноте бытия, выстраивать добросердечные отношения с собой и другими, твердо стоять на ногах, иметь близость.
В человеческом сообществе очень мало эмоционально-зрелых людей. Во-первых, потому, что системе нужны исполнители и им не нужны свободные люди. Во-вторых, мало кто обращается к психологу именно за личностным ростом.
Эмоционально-зрелые люди могут вырасти из детей, которым родители давали свободу самовыражения, не подавляли их и поддерживали выражение чувств.
Таких людей обычно не любят за то, что они счастливы и живут наполненной жизнью. Все, что они делают, они делают с удовольствием – будь то мытье посуды, полов или прополка грядок. Или написание и реализация проектов, решение бизнес-задач.
Хотя они доброжелательны со всеми окружающими, они могут спокойно оставаться в одиночестве, у них нет зависимости от других.
Развивать эмоциональную зрелость важно для того, чтобы уметь управлять чувствами, чувствовать себя более свободно и открыто, быть аутентичным и реализовать себя.
Кстати, у клиентов, проходящих психотерапию, эмоциональная зрелость в работе с психологом развивается в процессе самопознания.
Здравствуйте! Меня зовут Лариса Котенко, я кандидат психологических наук, экзистенциальный психолог, семейный и детский психотерапевт, тренер, коуч. Более 15 лет занимаюсь психотерапией и консультированием, работаю со взрослыми, детьми, семьями. Консультирую очно и онлайн. Позвонить +79219309799 (VK, WhatsApp, Telegram)
Часто задаваемые вопросы – эмоциональная зрелость
Q: Мой муж надо мной издевается (насмехается), а я взрываюсь и не могу сдержаться. В результате происходит скандал. Как мне быть?
A: Здесь важно разобраться, по какой причине ваш муж избрал такую тактику поведения. Попробуйте с ним поговорить и выяснить, какую потребность через это он хочет удовлетворить. Вы же, со своей стороны, поняв его причину, можете реагировать начать по-другому. Если это не поможет, можно вместе обратиться к психологу, чтобы разобраться в ваших отношениях.
Q: Как начать развивать эмоциональную зрелость?
A: Можно это делать через работу с психологом, где вы будете учиться осознавать свои чувства, исследовать реакции, переосмысливать ситуации. Или можно самой учиться наблюдать за собой. Но это сложнее. Развивать осознанность, концентрацию внимания, делать дневниковые записи.
Q: Моя мама – незрелый человек. Я сделала такой вывод. И поэтому я не могу с ней общаться.
A: Эмоционально- зрелый человек терпим к любым людям. Он понимает, что все люди разные, не могут быть все похожими друг на друга. Когда вы сами начнете развивать чувствительность и осознанность, то сможете увидеть маму с другой стороны. У вас появится терпимость к ее инаковости.
Q: Мой парень вечно орет. Я устала от криков, но уйти не могу, потому что люблю. Как быть?
A: Мужчины часто более агрессивно выражают свою неудовлетворенность. Здесь важно разобраться в причинах. И по какой причине вы так долго терпите. Любить и позволять на себя кричать постоянно – не совмещается. Я думаю, вам обидно за саму себя и за то, что вы долго терпите. А на что вы надеетесь? Что произойдет, если вы уйдете? Ответив на эти вопросы, вы можете осознать причину вашего терпения. Ваш парень кричит от беспомощности. Что, как вам кажется, ему не хватает?
Почитать:
