Путь к уверенности. “Ни один человек не захочет менять что-либо в своей жизни, если он счастлив тем, как живет сейчас. Желание что-то изменить возникает у него только тогда, когда он осознает, что его жизнь уже НЕ ДОЛЖНА оставаться прежней. И здесь мало интеллектуального решения, поскольку ему недостает эмоционального побуждения.
Важно достичь той точки, с которой вы можете ясно видеть, что у вас нет другого выбора, как только измениться и изменить свою жизнь. Только тогда вы способны задействовать столько личной силы, сколько вам необходимо для преодоления препятствий.” Теун Марез
Сегодня я буду Вам рассказывать, как можно помочь себе, если Вы хотите поднять Вашу самооценку, обрести внутреннюю устойчивость и уверенность. Это и есть путь к уверенности.
Уверенность – это не совсем то, что представляют себе обычные люди. Это не значит, что надо быть наглым и пробивным, игнорировать мнение и интересы других людей.
Это не та уверенность. Большинство людей заблуждается в определении уверенности.
Про уверенность
Уверенность — это в первую очередь знание себя и владение собой. Это знание стартовой точки и видение будущего результата.
Итак, уверенность – это знание себя.
Возникает вопрос: как себя узнать?
Я думаю, Вы даже можете возмутиться: «ДА я и так себя отлично знаю!»
Так считается… На самом деле, это одна из самых главных задач Человека – познание себя, своей природы.
5 шагов: путь к уверенности
1. Знаете ли Вы свои желания?
Если знаете – хорошо; очень многие не знают, а скорее, не слышат своих желаний. И пребывают в неведении. И не раскрывают потенциал, природу творчества и самовыражения.
Человек устроен так, что чем больше травм с самого детства мы получили, тем нам труднее услышать свои желания. Или они бывают настолько неистинными, что все время уводят в сторону от подлинной сути человека.
Итак, первое, что нам нужно сделать – услышать свои желания. задайте себе этот вопрос, прислушайтесь к внутреннему голосу.
2.Теперь, когда Ваше желание вышло на уровень осознания
(или Вы его ясно представляете и без моих советов), следует задать себе вопрос: «А что стоит за этим желанием? Зачем мне ОНО?» Это может быть весьма любопытным!
Как правило, все мы заряжены прошлыми травмами и большинство наших желаний вызваны неудовлетворенными потребностями, которые просто что-то в нас компенсируют.
Например, молодая девушка очень хочет сапоги на высоком каблуке. Если она задаст себе вопрос и будет очень честной с собой, то, наверняка, она получит от себя ответ: «чтобы ОН обратил на меня внимание». Если еще раз задать себе вопрос: «Зачем мне надо, чтобы он обратил на меня внимание?», то за этим может стоять потребность в любви, быть с кем-то и т.д. Таким образом, задавая себе вопросы, Вы станете больше себя познавать.
3. Честность с собой.
Если вы будете честны с собой, Вы сделаете ваш
путь к уверенности прямым и легким. Какой смысл обманывать себя? Из любви и желания помочь себе необходима только ЧЕСТНОСТЬ. Какой бы горькой ни была правда о себе – только она поможет Вам найти дорогу к себе, принять в Вас и то, что нравится и то, что не нравится. Вся Вселенная – это 2 полярности: север – юг; день – ночь; холод – тепло; хаос – порядок; мужчина – женщина. Человек – часть Вселенной, это микрокосмос, и в нем также повторяются все законы мироздания. Значит, и мы с Вами состоим из этих полярностей: добро и зло; любовь и ненависть; черное и белое.
ЧЕСТНОСТЬ – ЭТО ВОЗМОЖНОСТЬ УВИДЕТЬ В СЕБЕ ТО, ЧТО НЕ ПРИНИМАЕШЬ В ДРУГИХ ЛЮДЯХ, ЗА ЧТО ИХ ОСУЖДАЕШЬ ИЛИ ДАЖЕ ПРЕЗИРАЕШЬ.
ЧЕСТНОСТЬ – ЭТО СМЕЛОСТЬ ПОСМОТРЕТЬ НА СЕБЯ ЧЕРЕЗ ДРУГИХ ЛЮДЕЙ, ПОСКОЛЬКУ КАЖДЫЙ ЧЕЛОВЕК, ВСТРЕЧАЮЩИЙСЯ НА НАШЕМ ПУТИ – ЭТО ЛИШЬ НАШЕ ОТРАЖЕНИЕ В ЗЕРКАЛЕ.
Это трудно, но только так можно стать Знающим себя. Начните с малого, не беритесь за большие задачи сразу и Вы будете видеть свои результаты.
4. Реализуйте свои желания, а не чужие!
Как много среди нас тех, кто живет чужой жизнью и от этого пребывает постоянно в мрачном состоянии.
Приведу пример: когда-то я так жила. Я посвятила себя матери, мужу, детям. А меня самой там не было. Были только их желания, капризы и практически всегда – недовольства мной. Моя мама с самого детства внушала мне чувство вины за то, что я плохая дочь. Этот груз я несла очень долго. И мне было безрадостно жить. Все, что я хотела – это получить от нее одобрение и подтверждение, что я хорошая дочь. И я старалась изо всех сил сделать так, чтобы она порадовалась! Но все было тщетно: что бы я ни делала – все не так, все не нравится.
Потом я стала также себя вести по отношению к мужу (ведь свое поведение мы распространяем на все жизненные ситуации). И снова недовольство со стороны мужа. А я становилась все мрачнее, все безрадостней. Еще бы!
Ведь я забыла, предала себя! Я исполняла их желания, а не свои! Если бы Вы знали, как мне хотелось вырваться из этого круга и убежать! Внутри меня все бунтовало!
И было бы очень честно по отношению ко всем, в том числе, и к себе, если бы я просто, прислушавшись к себе, однажды сказала: «Все, точка! Я не хочу Вас больше ублажать! Ваша жизнь – это ваша жизнь, а я хочу жить своей жизнью!» Но я долго боялась, чувство вины не давало мне свободы.
Сейчас все позади. Я освободилась от этого. И могу Вам сказать – это огромное облегчение – отвечать только за себя и за детей, поскольку до их 18 – летия я несу и за них ответственность.
Поймите, Вы не сможете прожить жизнь за другого, Вы не сможете никого сделать счастливым, Вы можете сделать это только для себя и для тех, за кого Вы несете ответственность – Ваших сегодняшних или будущих детей.
Вы будете учиться предъявлять свои потребности другим людям. Главная задача этого периода — научиться произносить новые для вас формулировки, научиться говорить о своих желаниях и чувствах.
Уверенность — это выученная последовательность действий, привычка к их выполнению,
доведенная до автоматизма.
5. Прислушивайтесь к себе.
Тело является главным индикатором того, что происходит с Вами в вашем взаимодействии со средой. Есть 3 важных вопроса, которые следует постоянно держать в сознании:
1. Что я делаю сейчас?
2.О чем я думаю?
3. Что я чувствую сейчас?
Шаг за шагом Вы научитесь осознаванию.
Вот список чувств, которым я пользуюсь, осознавая себя и подсказывая их клиентам (многие не знают своих чувств):
азарт, алчность, аппетит, беззащитность, безмятежность, безразличие,
безысходность, беспокойство, беспомощность, бессилие, бережность, бешенство,
благодарность, благосклонность, блаженство, бодрость, боль,
брезгливость, важность, веселье, вдохновение, вина, влечение,
возбуждение, возмущение, волнение, восторг, восхищение,
враждебность, высокомерие, вялость, гадливость, гнев, голод,
гордость, горе, горечь, грусть, деловитость, досада, духота, жажда,
жалость, зависть, замешательство, защищенность, злорадство, злость,
значимость, изумление, интерес, любовь, любопытство, надежда,
напряжение, настороженность, насыщение, негодование, недоверие,
недоумение, нежность, ненависть, неуверенность, неудобство,
неудовольствие, неоцененность, обида, огорчение, одиночество,
озадаченность, опасность, оскорбленность, отвращение,
отстраненность, отчаяние, печаль, подавленность, подозрительность,
потерянность, почтение, предвкушение, предубеждение, презрение,
равновесие, равнодушие, радость, раздражение, разочарование,
расслабленность, растерянность, ревность, робость, симпатия,
скованность, скорбь, скука, смущение, сочувствие, спокойствие,
стеснение, страдание, страх, стыд, счастье, тепло, томление,
торжество, тоска, трагичность, тревога, убежденность, уважение,
уверенность, увлеченность, удивление, удовлетворенность,
удовольствие, ужас, умиротворенность, унижение, уныние, усталость,
утомленность, холодность, ценность, ярость.
Здравствуйте! Меня зовут Лариса Котенко, я кандидат психологических наук, экзистенциальный психолог, семейный и детский психотерапевт, тренер, коуч. Более 15 лет занимаюсь психотерапией и консультированием, работаю со взрослыми, детьми, семьями. Консультирую очно и онлайн. Позвонить +79219309799 (VK, WhatsApp, Telegram)
Если Вы хотя бы научитесь находить их у себя в разных ситуациях – это будет огромным шагом на пути к Уверенности.
При необходимости работы над своей самооценкой, вы можете обратиться за психологической помощью>>
Еще больше почитать:
Как обычно справляются с неуверенностью?
Проявления здоровой самооценки
Как снижается уровень самооценки?
Оставляйте комментарии, буду признательна!
