Тревожно-депрессивное расстройство. Какие основные страхи существуют при депрессивном расстройстве? 8 основных страхов

Тревожно-депрессивное расстройство. К психологам не ходят в состоянии счастья, чтобы поделиться радостью. Ее легко делят с близкими и друзьями. А вот поделиться тяжелыми состояниями, печалью и страданием бывает трудно. Не каждому можно открыть Душу.

В своей работе я создаю условия, чтобы приходящим ко мне людям было легче открываться, познавать себя и причины страданий, находить ресурсы для более осмысленной и качественной жизни.

В данной статье будут раскрыты особенности невротической депрессии, рассмотрены основные страхи и меры профилактики.

Содержание:

• Вступление
• Чем отличается тревожно-депрессивное расстройство от депрессии
• Стадии тревожно-депрессивного расстройства
• Страхи при тревожно-депрессивном расстройстве
• Меры профилактики
• Заключение
• Часто задаваемые вопросы

Вступление

Тревога и депрессия связаны очень тесно. Гнетущие тревожные состояния расшатывают нервную систему, ослабляют защитные функции организма.

Тревожно-депрессивное расстройство относят к классу невротических патологий. Протекает около двух и более лет, не такой интенсивности, как биполярное расстройство.

Возможно чередование циклотимических и дистимических проявлений, но в более легкой форме, чем при БАР.

Для данного расстройства типичны проявления и тревоги, и депрессии. Тревога пронизывает нашу жизнь, ее роль в организации и выживании огромна. Но когда тревога носит невротический характер – она приносит много страданий.

Человек рождается, растет. Родные и близкие вешают на маленького человека свои проекции, ожидания. Он старается изо всех сил понравиться маме и папе и потому выполняет их желания. Так постепенно теряется связь с собой.

Потерянные внутренние связи, отсутствие контакта с собой ведут к неврозам и различным расстройствам психики.

Сегодня мы более подробно остановимся на одном из расстройств личности – тревожно-депрессивном расстройстве.

Чем отличается тревожно-депрессивное расстройство от депрессии

Депрессия – более тяжелое заболевание, которое часто носит эндогенный характер. Нередко не обходится без применения медикаментов.

Тревожно-депрессивное расстройство – невротическая патология, сочетающая в себе и тревогу, и депрессию, но меньшей интенсивности.

Причины возникновения:

• Непереработанное, непрожитое горевание;
• Реалистичное или иллюзорное чувство вины;
• Блокированная агрессия (пассивность без возможности себя защитить).

Симптомы тревоги и депрессии не проявлены отчетливо и потому сложно диагностировать расстройство.

Человеку, находящемуся в тревожно-депрессивном расстройстве, сложно установить связь между сегодняшним состоянием и причинами возникновения.

Тревога обычно не носит конкретный характер и не связана с определенным эпизодом. Часто человек не может объяснить причину тревоги.

Постепенно психическое расстройство переходит на область тела и проявляется дрожью, чувством сдавленности, напряжения. В таком состоянии людям тяжело расслабиться. У них одновременно и усталость, и возбуждение из-за тревоги, и неспособность успокоиться.

Ощущение на грани нервного срыва. Настроение сниженное, хотя в отличие от депрессии, могут быть эпизоды радости.

Есть и вегетативные изменения: учащенное сердцебиение, затрудненность дыхания, сухость во рту, ком в горле, нарушения в ЖКТ.

Такие вегетативные нарушения затрудняют возможность установить причину сниженного настроения, потому что человек с подобными симптомами обращается к врачу, а не к психологу или психиатру.

Они проходят массу исследований, принимают препараты, а состояние не улучшается. И только когда уже ничего не помогает, то кто-то им рекомендует обратиться к психологу или психиатру.

Стадии тревожно-депрессивного расстройства

Течение состояния при тревожно-депрессивном расстройстве можно разделить на 3 стадии:

1. Появляется быстрая утомляемость, нарушение сна, раздражительность, возбудимость, тревога. Если вы обнаружили такие симптомы у себя – обратите на них внимание и понаблюдайте. Не всегда это может быть связано с психическим расстройством, но и игнорировать это нельзя.

Чем раньше обратиться за помощью – тем легче можно справиться с нарушением вашей жизни.

2. Появляются соматические симптомы: нарушение артериального давления, сердцебиение, потливость, сухость во рту, ком в горле, «камень» в груди. Уровень тревоги продолжает нарастать.
3. Добавляются апатия, снижение настроения, тревога нарастает. Соматические симптомы нарастают. Падает самооценка, будущее видится пессимистичным.

У каждого человека бывают периоды подъема и спада в жизни. Но не всякий страдает тревожно-депрессивным расстройством. Это зависит от генетической предрасположенности, силы нервной системы, тяжести и длительности перенесенного стресса, воспитания, осознанности.

Важно обращать внимание на свою психическую жизнь и не игнорировать «звоночки». Мы привыкли обращаться к врачам, когда тело уже кричит о помощи. Но тело дает знать о нарушении в системе организма в последнюю очередь.

Страхи при тревожно-депрессивном расстройстве

Невротическое тревожно-депрессивное расстройство связано с тревогой и страхами. Страхи и тревога не являются даже реальными, но они пронизывают всю жизнь человека, находящегося в этом состоянии.

Человек в этом состоянии живет с ожиданием чего-то плохого в отношении себя и мира. Его мысли день и ночь погружают в тревогу и страх.

Тревога является базовым и непроходящим чувством. Она то усиливается, то ослабевает. Из-за нее люди при данном расстройстве все время находятся в возбужденном состоянии, они словно не могут найти себе места.

Им трудно оставаться в покое, тревога заставляет куда-то бежать, что-то делать. Внутри человека будто что-то все время вибрирует, жужжит. При тревоге они могут много говорить, перескакивать с темы на тему.

Тревога также мешает доводить начатое до конца, потому что трудно концентрироваться и сосредотачиваться.

Тревогу часто сопровождает раздражение, агрессия, суетливость, обрывистость действий. В таком состоянии почти невыносимо читать книгу, заниматься делами, которые требуют внимательности и кропотливости.

Тревога идет рядом со страхами. Страхи пронизывают всю жизненную систему человека при тревожно-депрессивном расстройстве.

Страх потерять ценности

Человек в данном расстройстве думает, что он может измениться в силу своего состояния и его ценности, которые важны сегодня, могут потерять свою актуальность.

Например, могут думать о себе такое: «Вот я теперь навсегда останусь ленивым и ничего в жизни не смогу».

Страх потерять жизнь, которая нравится

Допустим, человек жил своей жизнью. Она его устраивала, хотя были моменты и переживаний, и стресса. А теперь в его картине мира жизнь померкла. Когда человек находится в тревожно-депрессивном расстройстве, страх, что теперь никогда не вернется та жизнь, где он мог смеяться и чувствовать себя счастливым, овладевает умом.

Часто люди начинают убегать от своего невыносимого состояния. Кто в алкоголь, кто в интернет, кто нарочно выбирает шумные и веселые компании. Очень страшно оставаться наедине с гнетущими и тяжелыми чувствами.

В состоянии депрессии трудно поверить, что она когда-то может пройти, можно будет снова радоваться мелочам жизни, верить в себя и любить.

Страх потерять любимых людей

Людям, находящимся в тревожно-депрессивном расстройстве, в депрессии, очень непросто. С одной стороны, они не могут функционировать так, как прежде. С другой стороны, их накрывает страх, что состояние депрессии может надоесть близким и родным.

Рядом с депрессивными людьми жить непросто. И они сами об этом знают. И потому очень часто в таком состоянии избегают отношений, чтобы не расстраивать своим унынием других.

В нашем обществе не принимают ведь человека печального. Как только видят, что ты погружен в себя или грустишь – сразу слышишь слова: «Не грусти! Не переживай! Не унывай! Давай веселись!».

Это трудно выдержать, когда тебе не до веселья. Чтобы не объясняться и не подстраиваться под тех, кто хочет видеть тебя только веселым, они предпочитают избегать общения и отношений.

Возникший внутренний конфликт дает о себе знать еще большИми переживаниями и страхами.

Страх потерпеть неудачу

Сам страх несет в себе переживания боли, страданий. И поэтому люди, находящиеся в личностном расстройстве, предпочитают вообще не действовать, чтобы избежать самоедства и стыда перед собой и другими.

Страх не справиться

Ввиду неуверенности, тревоги и страхов, охватывающих всю жизнь человека, находящегося в тревожно-депрессивном расстройстве, появляется и пассивность. Она выражается в том, что теперь действия совершаются, в основном, в фантазиях.

На деле страх не справиться с даже элементарными делами останавливает от действий. Человек оказывается в ловушке собственных страхов. С одной стороны, он очень недоволен тем, что бездействует, а с другой – не может действовать из страха.

Страх новых потерь

Еще один страх, который приводит к пассивности, это страх потерь. У людей просто так, на пустом месте, не развивается депрессия и различные расстройства. Это люди, пережившие глубокие травмы, связанные с потерями, утратами чего-то очень ценного для них.

Такие утраты привели к расстройству личности. Сначала человек пытается справиться в одиночку. Это часто служит лишь усугублению состояния. Он долго страдает, пытается убежать от переживаний.

Слишком тяжелым грузом ложатся страдания. Психика не справляется. Но как обычно бывает, к психологу или психотерапевту идут в последнюю очередь.

Никто не хочет добавлять себе страданий. Именно по этой причине люди с тревожно-депрессивным расстройством начинают их избегать. Психика защищается тем, чтобы снова не пережить опыт и не получить психическую травму.

И если прошлая психическая травма была связана с потерей чего-то очень значимого, то в последующем именно потерь человек начнет избегать.

Он боится снова столкнуться с переживаниями, душевной болью. Если это была потеря любимого человека, то в последующих отношениях он может начать угождать, исполнять всё, что от него просят.

Лишь бы не пережить потерю снова. Поскольку люди в тревожно-депрессивном расстройстве причину страданий видят в себе, они считают, что из-за них не складываются отношения, они виноваты в ссорах и недовольстве партнера.

Они цепляются за людей, вещи не потому, что это так бесценно дорого, а потому, что ими руководит страх столкнуться с болью снова.

Страх, что я не буду любим

В состоянии депрессии самооценка падает, человек себе кажется никчемным, не заслуживающим любви. С другой стороны, у депрессивных людей очень большая потребность в любви. Им хочется, чтобы их любили, но они боятся, что из-за постоянно-подавленного состояния их не только не полюбят, но и близкие отвернутся.

В результате чего они стараются сильно угодить другим, чтобы завоевать их любовь. Глушат в себе чувства протеста, гнева и тем самым загоняют себя в еще более подавленное состояние.

У людей с тревожно-депрессивным расстройством постоянно в голове мысли о своей неполноценности, желании умереть, ненужности.

Страх самонаказания

Страхи снижают самооценку, появляется сомнение о собственных способностях и возможностях.

Низкая самооценка, неуверенность в себе ведет к сомнениям, имеют ли они вообще право жить, и жить так, как живут. Хватит ли сил на жизнь?

В результате страхов, тревоги и сомнений постепенно формируется избегающее поведение. Люди, находящиеся в тревожно-депрессивном расстройстве, начинают избегать любых ситуаций, которые могут причинить неприятности.

Например, некоторые отказываются или превозмогают себя, чтобы сесть за руль. Потому что дорога – это всегда стресс, когда ты водитель.

Есть случаи, когда люди вообще отказываются выходить из дома. Потому что в их психической жизни мир опасен и несет только неприятности, стресс.

Им кажется, что избегая вот таким образом жизни, они хоть как-то смогут сохранить то небольшое равновесие, которое у них есть сейчас.

Но происходит обратное: чем больше ухода от ситуаций и получения жизненного опыта – тем больше тревоги и страхов.

Меры профилактики

Депрессия – это особое состояние. Иногда его принимают за норму. Человек справляется с задачами, функционирует как-то и считает, что его состояние – часть его характера.

На самом деле, депрессивные расстройства – это голос Души, которая просит заглянуть внутрь себя, узнать себя поглубже.

Многие убегают от этого состояния и предпочитают портить свое здоровье, чем оставаться в тяжелых переживаниях.

Большинство переживают депрессивные состояния как груз, недостаток витальности. Словно в них нет больше жизни, а есть постоянная борьба и напряжение.

Одной из мер профилактики депрессивно-тревожного расстройства является знание о том, что депрессия просит остановиться, замедлиться и прикоснуться к себе.

Работа со страхами, переработка травматического опыта помогает освободить место ресурсам, энергии.

Психотерапия меняет не только мышление, но и химию мозга. Радости становится больше. Она помогает расширить сознание и увидеть мир более открытым взглядом. Такой взгляд настраивает на философию жизни.

Физическая культура, правильное и здоровое питание, соблюдение режима дня, благоприятная экологическая среда – всё это меры профилактики депрессивных расстройств.

Солнце, море, чистый воздух и отсутствие городской гонки помогают настроить биоритмы организма на выздоровление.

Поиск ответов на вопросы: «Что именно нехорошо в моей жизни? Что меня не устраивает?» помогает находить причину неудовлетворенности.

Знать и понимать, что депрессивные состояния нас защищают от разрушения, просят обратить внимание на то, как мы живем. «Так нельзя жить. Это нехорошо» – об этом нас предупреждают депрессии.

Одной из мер профилактики также является контакт с жизнью. Любыми способами мы должны участвовать в жизни: совсем обычной, с самыми простыми делами. Совершать прогулки, общаться с близкими по духу людьми, животными, быть больше на природе.

Заключение

Депрессивный опыт говорит, что человек живёт неподходящим для него способом, не так, как важнодля него жить. Что он не соприкасается с какими-то областями внутри себя.

Поэтому состояние депрессии важно принять и благодарить. Оно показывает, что мы идем не туда, не тем путем.

В депрессивном состоянии человек винит себя. Ему кажется, что он стал обузой для других, для самого себя.

Но, быть может, депрессивное состояние – это единственный шанс, чтобы понять, что твоя жизнь идет не туда, нельзя всё время стремиться к совершенству.

Тревожно-депрессивное расстройство дает возможность разобраться со своими страхами и вообще – жизнью.

Обычно для лечения расстройства используют комплексный подход: фармакологию, психотерапию, вспомогательные виды терапий (арт, музыкальная, йога, библио).

В любом случае, важно не запускать свое состояние и при первых признаках (сниженное настроение в течение 2х недель и больше, мысли о себе как о никчемном, вина) обратиться за помощью к специалистам.

Чем раньше вы обратитесь – тем легче будет выходить из депрессивного состояния, сроки выхода тоже могут быть короче.

Чтобы не поддаваться системной пропаганде, важно формировать в себе устойчиво-высокую самооценку, опираться на свои жизненные ценности и, конечно, не предавать себя.

Здравствуйте! Меня зовут Лариса Котенко, я кандидат психологических наук, экзистенциальный психолог, семейный и детский психотерапевт, тренер, коуч. Более 15 лет занимаюсь психотерапией и консультированием, работаю со взрослыми, детьми, семьями. Консультирую очно и онлайн. Позвонить +79219309799 (VK, WhatsApp, Telegram)

Услуги Профессионального психолога Ларисы Котенко

Часто задаваемые вопросы

Q: Как избавиться от желания умереть?

A: Здравствуйте! Хорошо, что Вы написали. Желание умереть приходит периодически ко многим людям. Это говорит о том, что с какой-то областью Вашей жизни Вам тяжело справиться. Важно найти специалиста, чтобы вместе разобраться с состоянием и наметить пути выхода из тупика. Желание умереть не возникает просто так. Важно разобраться, в какой области у Вас произошел сбой и что предпринять, чтобы появился снова интерес к жизни.

Q: Я очень тревожный человек. Тревожусь из-за каждого пустяка. Что с этим делать?

A: Тревога показывает область неизведанного, неопределенного. Когда человек не может управлять ситуацией – он начинает тревожиться. Важно разбираться с контролем, страхами перед неизвестностью и вообще -со страхами. Работа с психологом помогает снизить уровень тревоги и начать управлять эмоциями.

Q: Моя мама много лет находится в депрессии. А я чувствую вину за это. И мне нелегко с этим справиться. Как быть?

A: Очень Вам сочувствую. Жить рядом с депрессивными людьми непросто. Но Вы не отвечаете за состояние мамы. Да, она близкий человек, но все же только ей решать, захочет ли она поменять свою жизнь. Я бы рекомендовала Вам позаботиться о своем душевном здоровье, находить способы отвлекаться от маминой депрессии.

К сожалению, из вопроса непонятно, живете вы с ней вместе или отдельно. Если отдельно, то тогда вам полегче найти способ отвлечься и переключиться. Проживая в одной квартире или доме, важно находить пространство для себя.

Q: Как психотерапия помогает избавиться от депрессии?

A: Депрессия показывает, что ваша жизнь идет не так, как хотелось бы. Вместе с психологом или психотерапевтом вы будете разбираться в ваших взглядах и установках на жизнь. Исследовать ценности, самоотношение, отношения с миром.

Психотерапия помогает расширить видение на самого себя и мир. В результате клиент видит новые возможности и пути. У него появляются ресурсы двигаться вперед, потому что это дает надежду.

Исследование травматического опыта, перепроживание травм помогает их отпустить и высвободить силы для жизни.

Иногда одной психотерапии недостаточно. Тогда подключают фармакологические препараты.