Сегодня в нашем обществе всё чаще звучат слова Психологическая зависимость. Огромное разнообразие психологических зависимостей появляется по мере отчуждения человека от самого себя и от Природы.
Ко мне на прием обращаются люди с самыми разными видами психологической зависимости: от интернета, курения, еды, сладкого, любви, секса. Это те, кто уже не может самостоятельно справляться и осознают пагубность зависимости. А сколько же еще детей, подростков и взрослых, которые попали в сети и даже не подозревают?
Давайте сегодня посмотрим более внимательно на психологическую зависимость. Возможно, кого-то из вас статья побудит посмотреть на себя с иной стороны, заставит задуматься.
Содержание:
- Общие понятия о психологической зависимости
- Причины, способствующие формированию зависимостей
- Виды зависимостей
- Влияние психологических зависимостей на психическое и физическое здоровье
- Что делать, если у вас психологическая зависимость?
- Заключение
Общие понятия о психологической зависимости
Психологическая зависимость – это влечение к объектам, занятиям, действиям, при отсутствии которых человек испытывает психологический (эмоциональный) дискомфорт. По-научному такое поведение называют аддиктивным.
Казалось бы, что плохого в том, что человек к чему-то или кому-то стремится? Отличие зависимости от хобби или здоровых увлечений в том, что психологическая зависимость разрушает человека. Хобби и здоровые увлечения, наоборот, его обогащают и делают более счастливым, гармоничным и реализованным.
Невозможно спутать зависимость ни с чем, потому что это всегда ощущение несвободы. Человек не может без этого жить. В прямом смысле слова. Даже если это в ущерб здоровью, финансовому состоянию, отношениям с близкими и с собой. Он не может справиться, потому что в этом случае чувства сильнее его.
Он находится в зависимости, в первую очередь, у самого себя. Как будто какие-то неведомые силы управляют его желаниями вопреки ему самому. Зависимый сердится, мучается, клянется себе этого не делать и… снова и снова продолжает.
От такого поведения состояние только ухудшается, потому что подключается самообвинение, которые способствуют ухудшению настроения. По кругу.
Всю свою волю человек подчиняет удовлетворению объекта зависимости. Природа зависимости изначально психологическая, а затем подключаются и физические факторы. Если сравнить вредную привычку с зависимостью, то в случае вредной привычки бороться с ней легче, а с зависимостью человек самостоятельно не справляется.
Все мы от чего-то зависим, но степень зависимости разная. Мы зависим от кислорода, воды, здоровья и т.д. Но это нас не разрушает, а помогает выжить. Есть зависимости, которые вредят и которые приносят страдания.
Психологическая зависимость: причины, способствующие формированию
Считается, что существуют 3 основных фактора формирования зависимостей. Они тесно переплетаются между собой и участвуют в формировании заболевания.
Биологические факторы.
Разовьется или нет зависимость, зависит от биологических возможностей индивида. Способен или нет организм самостоятельно вырабатывать собственные эндогенные, психоактивные вещества, которые помогают в формировании настроения, обезболивании, эмоциональных переживаний. Существуют ли определенные рецепторы для связей с психоактивными веществами. Наличие ферментов, способствующих метаболизму (распаду психоактивных веществ).
Учеными доказана наследственность передачи патологических зависимостей. Бывали случаи, когда ребенка, оставленного в роддоме матерью-алкоголичкой, усыновляли в семью, где не только не приветствовали алкоголь, но и поддерживали уровень культуры, этики воспитания. Тем не менее, во взрослом возрасте ребенок становился алкоголиком.
Многие в подростковом возрасте (а теперь и в детском) пробуют психоактивные вещества (курение, алкоголь), но не все попадают в зависимость от них.
В общем виде, биологические факторы – это наследственные (генетические), конституциональные и психобиологические особенности организма (наследственные, приобретенные заболевания, особенности типа нервной системы и эмоциональной сферы).
Социальные факторы психологической зависимости.
Подразделяются на макросоциальные (обычаи, традиции, культура, законы, общественная нестабильность, мифы, доступность к психоактивным веществам, терпимость). И микросоциальные (культура и традиции семьи, морально-этические нормы семьи, экономическое положение, статус членов семьи, формы воспитания и т.д.).
Выделяют 2 типа семей, способствующих формированию зависимостей: 1. Семьи с грубым нарушением отношений родителей и детей; 2. Семьи, где один или оба родителя (лица, их замещающие) с зависимостями.
Понятно, что зависимости формируются в дисфункциональных семьях, где не учитываются интересы и потребности ребенка; отрицаются проблемы и поддерживаются мифы и иллюзии; недифференцированность Я каждого члена семьи; заморожены правила и роли; конфликтность; отсутствие или нарушение границ; держат фасад благополучия и скрывают тайны.
Чрезмерный контроль матери способствует ослаблению воли ребенка, несамостоятельности, эмоциональной и личностной неустойчивости.
И тогда зависимость выступает как средство поддержания эмоционального равновесия.
Поскольку главным лицом для ребенка является мать, то от взаимодействия с ней происходят «поломки». Так, например, трудность выражения и осознавания чувств также формирует зависимое поведение.
Психологические факторы.
Основная и, пожалуй, самая большая группа факторов. В свою очередь, они подразделяются на: 1. Личностные особенности. 2. Факторы, способствующие развитию зависимости. 3. Особые психологические состояния.
Если ребенок растет с психопатологией или акцентуацией, то вероятность зависимости выше, чем у здорового ребенка. Тип нервной системы, слабость нервной системы, отчужденность от своих чувств, несформированное Я, низкая самооценка, ненадежная привязанность – вот только некоторые причины формирования зависимости.
Б. Сигал выделяет следующие психологические особенности лиц, склонных к зависимому поведению:
- Сниженная переносимость трудностей повседневной жизни;
- Скрытый комплекс неполноценности наряду с внешним чувством превосходства;
- Внешняя коммуникативность наряду со страхом эмоциональных контактов;
- Стремление говорить неправду;
- Стремление обвинять других;
- Стремление уходить от ответственности в принятии решений;
- Стереотипность, повторяемость поведения;
- Повышенный уровень тревоги, созависимость (зависимость от мнения других).
Основным из психологических факторов зависимой личности является уход от реальности, страх перед обычной, «скучной» жизнью, наполненной обязанностями, поиск запредельных эмоциональных переживаний и невозможность брать на себя ответственность.
Виды психологических зависимостей
Все зависимости можно разделить на несколько групп:
- Системные (охватывающие всю личность целиком);
- Осознанные (спорт) – Неосознаваемые (религия);
- Социально-одобряемые (трудоголизм) – социально-неодобряемые;
- Химические – нехимические;
- Психические.
К системным зависимостям можно отнести алкоголизм, фанатизм и наркоманию. При этих видах зависимости личность безвозвратно меняется, лечению поддается трудно.
В нашем обществе принято считать, что наркомания и алкоголизм страшны, а вот остальные – не беда. Возможно, физическое состояние наиболее ухудшается при этих зависимостях, но следует учитывать и психическое состояние.
Любая из зависимостей кардинально меняет психическую жизнь человека, делая его одержимым и несвободным. Казалось бы, что плохого в фанатизме? Любят, к примеру, футбол. Но когда ты теряешь эмоциональное равновесие и находишься в тревоге из-за предстоящего матча, а потом громишь трибуны – это нездоровье.
Наркомания, токсикомания, алкоголизм, игровая, пищевая, любовная, сексуальная, интернет-зависимость, шопоголизм, трудоголизм, ургентная (постоянное переживание от нехватки времени), спортивная. Это, пожалуй, основные и самые распространенные виды.
В основе всех видов зависимости лежит психологическая причина как основная.
Психологическая зависимость: у всех видов существуют похожие признаки:
- Навязчивость стремления к определенному поведению;
- Нарастание напряжение при возможном препятствии к удовлетворению;
- Временное снятие напряжения при достижении желаемого;
- Цикличность;
- Специфичность паттерна поведения для каждого вида нехимических зависимостей;
- Повторение каждого цикла побуждается внутренними и внешними причинами;
- Наличие неприятных эмоций на первых циклах зависимого поведения;
- Нестабильность эмоционального состояния.
Влияние психологических зависимостей на психическое и физическое здоровье
Давайте начнем с того, что любая психологическая зависимость ограничивает, лишает свободного выбора, заставляет страдать, мучиться самообвинениями. И это не говоря о причинении вреда физическому здоровью.
Все мы от чего-то или кого-то зависим. Это никак не отражается ни на нашей жизни, ни на нашем здоровье – физическом и психическом. Но есть такие формы психологической зависимости, когда человек идет против своей воли, разрушая здоровье, хотя и знает об этом.
Невозможность справиться со своими эмоциями толкает человека даже на самое дно, вплоть до самоубийства. Алкоголизм и наркомания, даже курение – это медленный суицид. Зависимый день за днем убивает в себе человеческое и жизнь.
Но и нехимические зависимости приносят огромный вред здоровью. Возьмем игровую зависимость или интернет-зависимость. Человек, психологически зависящий от игр или интернета не может найти себе места, если находится вне объекта зависимости.
Все его мысли и действия подчинены ей. Он раздражен, вспыльчив, если не может удовлетворить потребность. Раздражение, импульсивные реакции приводят к дисбалансу организма. Кроме этого, нарушаются и отношения с другими людьми, близкими.
Но больше всего зависимый мучает себя сам. Самобичевание за невозможность отказаться, снова и снова обещания самому себе, что больше этого не повторится. И снова нарушение клятвы, снова бичевание.
Психические основы у психологического зависимого и так слабы, а тут еще добавляется вина, стыд и самоуничижение. Психика становится всё более нестабильной, сил остается меньше. Приходит день, когда зависимый сдается обстоятельствам.
Или сексуальная зависимость. Озабоченный сексом постоянно думает о том, где взять нового партнера, чтобы удовлетворить свою потребность. Дело в том, что секс с одним и тем же их не устраивает. С постоянным партнером рано или поздно становится пресно, т.к. исчезает новизна, а вместе с ней и острые эмоции.
Сексуально-зависимым необходимо переживать именно остроту эмоций. Чувств там, конечно, нет. Острота нужна для того, чтобы хотя бы на миг почувствовать жизнь и близость. Жить с навязчивыми мыслями о поиске сексуального удовлетворения чревато для психики тоже. Вдобавок к этому риск заразиться венерическими заболеваниями. Импотенция – еще один маячок, который зависимого ззаставляет снова и снова самого себя убеждать, что с ним пока всё в порядке.
Не надо никого убеждать, что психологические зависимости приносят вред здоровью и психической жизни. Рушатся семьи, человек деградирует, пребывает в дурном расположении духа большую часть времени.
Что делать, если у вас психологическая зависимость?
Ясно, что зависимый потому снова и снова погружается в свою зависимость, что сам он не в состоянии справиться. Бытует мнение, что с психологическими зависимостями (в основе любой зависимости лежит психологический фактор) даже в рамках психотерапии справиться нелегко.
Во-первых, важно самому признать факт зависимости. Какой бы она ни была. Даже на первый взгляд, совсем безобидной. Любая зависимость приводит к ухудшению общего состояния.
Но, скажите, какой зависимый способен признать себя больным? Сексуально-зависимый будет гордиться, что у него много партнерш, а интернет-зависимый найдет себе оправдание, что он занят делом в интернете.
А всё потому, что в обществе признаны только химические и, пожалуй, игровая зависимости. Ущерб здоровью и отношениям налицо. Остальные, вроде, не так очевидны.
Но тревогу надо бить во всех случаях. Зависимый человек не может жить полноценной жизнью, строить здоровые отношения, реализовать свой потенциал и мечты.
Во-вторых, когда признана зависимость самим человеком – это первый шаг к исцелению. Вторым шагом может быть поиск помощи. Понятно, если он за столько лет не только не бросил, но и укоренился в зависимости, то самостоятельно будет не выйти.
Центры по лечению алкоголизма, наркомании, программы «12 шагов» или обращение к психологу, психиатру, психотерапевту могут укрепить в зависимом надежду, что это когда-нибудь закончится.
Часто бывает так, что даже если вообще с психологической зависимостью справиться не удалось, происходит переориентация на более социально-приемлемую. Например, алкоголики и наркоманы могут обратиться в религию. Или стать фанатами спорта.
Надо понимать, что работать с зависимостями крайне сложно. Чтобы помощь была очевидной, придется самому психологически зависимому признать, что это работа на годы, за которые придется перепрожить весь болезненный и травмирующий детский опыт.
Но одно то, что ты стараешься себе помочь и делаешь всё зависимое от себя, дает силы жить дальше, видеть перспективы на лучшую жизнь и предпринимать шаги сейчас.
Заключение
Наш мир становится всё более зависимым. Благополучная и сытая жизнь приводит к тому, что человеку незачем шевелиться и предпринимать попытки преодолевать себя. Интернет и цифровые технологии еще больше развивают зависимость.
Наступает время, когда ты становишься частью механизма Цифра. И это делает человека всё более беспомощным и невозможным управлять своей жизнью.
Уже придуманы виртуальные вселенные, куда хотят загнать человечество. Зависимыми людьми очень легко управлять. Они не бунтуют и не требуют ничего – только удовлетворения свой потребности в зависимости.
Переключить одну форму психологической зависимости на другую не составит большого труда – какая разница, от чего зависеть? Если мир подсядет на Мета-вселенную, то человечеству придет конец.
Чтобы не случилось такого с каждым из нас, необходимо искать в себе слабые места и работать с ними. Чтобы внутри был сильный и надежный стержень, опора на себя, доверие себе. Тогда не страшны манипуляции сознанием, не страшны ни интернет, ни наркотики. Когда ты хозяин своим чувствам – наступает свобода выбора.
Почитать: Чтобы решиться на развод с мужем-алкоголиком
Часто задаваемые вопросы по теме психологическая зависимость:
Q: Как воспитать ребенка, чтобы у него не развилась психологическая зависимость?
A: Во-первых, родителям важно самим быть свободными от психологических зависимостей, приносящих вред психическому и физическому здоровью. Если есть зависимости – важно с ними работать, потому что ребенку передастся поведение родителей. Если психическая энергия уходит на объект зависимости, то в другом месте (на ребенке) ее будет меньше. Он не получит необходимого.
Q: Как избавиться от любовной зависимости?
A: Очень вас понимаю. Все хотят любви, на ней держится мир. Самое важное, что следует признать – любовь есть в вас изначально. Так задумано Природой (Богом). Но из-за того, что вы в детстве не дополучили материнской любви, жажда просит утоления и сейчас. Важно проработать травматический опыт с психологом, получить пример иных, принимающих отношений. Психотерапия поможет стать ближе к себе, способствовать самопринятию, что уменьшит зависимость от любви других.
Q: Не могу справиться с сексуальной зависимостью. Что делать?
A: Здорово, что вы это осознаете. И видите пагубность психологической зависимости. Важно уяснить, что через секс невозможно удовлетворить то, что вы хотите. Есть желание близости, и есть страх получить ее. Необходимо проработать и напитать себя через самопознание и самопринятие через работу с психологом. Тогда и отпадет желание каждый раз менять партнеров и искать на стороне удовлетворения. Отношения с постоянным партнером могут стать более близкими и надежными.
Q: Мой сын уже как 4 года играет на деньги. У него психологическая зависимость. Ему 46 лет. Началось с того, что посоветовала коллега по работе. Не может сам справиться. Раньше был успешным.
A: Здесь важно понять, что рано или поздно это бы началось. Всегда есть предпосылки. Психологическая зависимость сама по себе не возникает. Иначе бы все могли быть зависимыми. Другой вопрос, что сыну 46 лет, но беспокоит вас. Я понимаю, маме очень сложно видеть и справлять с чувствами, когда твой сын страдает. Но я бы рекомендовала вам самой обратиться за помощью, чтобы в последующем уметь находиться с чувствами и не решать за сына. Ему невозможно помочь до тех пор, пока он сам не поймет и не станет делать шагов в сторону исцеления. Или хотя бы попыток найти помощь.
Здравствуйте! Меня зовут Лариса Котенко, я кандидат психологических наук, экзистенциальный психолог, семейный и детский психотерапевт, тренер, коуч. Более 15 лет занимаюсь психотерапией и консультированием, работаю со взрослыми, детьми, семьями. Консультирую очно и онлайн. Позвонить +79219309799 (VK, WhatsApp, Telegram)
2 комментария “Психологическая зависимость: причины, формирование и как это влияет на нашу жизнь и здоровье”
Спасибо вам большое за информацию
Благодарю!